Dagens förslag är att lära sig laga god vardagsmat om du inte redan kan det. Köp en kokbok, eller titta i en du redan har och/eller fråga någon vän som lagar god mat om hen kan och vill lära dig. Målet är att lära sig några basrätter som du tycker om att laga och som blir goda. Steg två handlar om att vänja sig vid att laga mat dagligen, eller laga mycket mat ibland och frysa in så att det går att värma senare. Planera utifrån vad du föredrar och kom ihåg att maten behöver inhandlas för att sedan kunna tillagas (tycker själv att det steget är det tråkigaste och lätt att glömma bort). Handlingslistor är praktiska. Det tar tid att få till nya rutiner så börja enkelt och var envis.
När du bjuder hem någon så är det sjyst att förhålla sig till att ni troligen behöver äta någon gång under besöket (om det inte är ett kort besök). Fråga den andra vad den har för matpreferenser om du inte redan vet det. Planera själv, eller tillsammans med den andra vad ni ska äta. Om det är du som är hembjuden till någon annan, fråga om du ska köpa med något på vägen. Delta i planerandet av mat, initiera det gärna.
Om du bor tillsammans med någon/några som du brukar äta tillsammans med; fundera på om ansvaret för planeradet, inhandlandet och/eller tillagandet av mat är skevt. Om det är det, initiera ett samtal om saken. Fråga alla om hur de känner kring det och om du är en av de som tar minst ansvar erbjud dig att ta din andel. Beroende på hur läget är nu så kan det ta olika lång tid att förändra och det kan vara rimligt att ändra långsamt med målet att det ska bli rättvist fördelat. Prata om det igen efter ett tag och fundera på hur det har utvecklat sig.
ALLT 