抗老與保養：內外兼顧健康美麗的秘訣

隨著年齡增長，老化現象逐漸顯現。王麒惠醫師在接受專訪時表示，老化可以分為內因性與外因性兩大類。內因性老化來自基因與細胞活力的下降，包括臉部皮膚功能、彈力蛋白及膠原蛋白的減少；外因性老化則主要受到環境影響，例如紫外線（UVA、UVB）會破壞皮膚蛋白質，形成色斑。此外，不當飲食、吸煙、生活壓力以及維生素C與維生素E的缺乏，都可能加速老化。

抗老保養的基本原則

針對抗老保養，王醫師建議從外因性因素著手。她提醒，日常使用廣效型防曬乳同時防止UVA及UVB的傷害，是保護皮膚的第一步。此外，保濕也至關重要，過度清潔與去角質則應避免，以免破壞皮膚屏障。

在飲食方面，抗氧化食物如綠茶和堅果類能對皮膚健康有所助益，但最重要的仍是保持良好的生活習慣，包括充足的睡眠、規律運動及蛋白質和膠原蛋白的適量攝取。

護膚品的選擇與使用

王麒惠醫師強調，護膚品應根據季節變化調整。例如，秋冬季氣候乾燥，皮膚需要更多補水與鎖水產品；而春夏季節可以選擇清爽控油的配方，以適應高溫高濕的環境，因應膚況對於不同氣候的轉變，進行合宜的護膚保養品調整。

針對抗老化護膚，王醫師推薦幾種常見有效成分。維生素A及其衍生物能促進皮膚更新，但建議從低濃度開始使用，讓皮膚逐漸適應；維生素C有助於膠原蛋白生成並提亮膚色，而菸鹼醯胺（維生素B3）則可改善膚色不均，並具抗發炎效果。玻尿酸則因其強效保濕特性，是秋冬保養中相當受歡迎的保養成分之一。

對於酸類產品（如水楊酸和果酸），王醫師特別提醒，使用濃度需謹慎，避免因過度刺激造成皮膚損傷。她建議，應根據個人膚質從低濃度產品開始測試，以確保皮膚適應。

醫美治療需謹慎選擇

王麒惠醫師表示，醫學美容治療如光電雷射、音波拉提、電波拉提、微整形注射等，需要由專業醫師事先評估，根據個人膚況精準調整，制定詳盡的治療計劃。每種儀器針對的問題不同，適用人群和效果也有所差異。例如，雷射可改善色素斑、膚色不均等問題，但波長和能量的選擇需由專業人員評估，避免皮膚灼傷或色素沉澱的風險。

針對音波拉皮和鳳凰電波等非侵入式技術，王醫師表示，這類療程可改善皮膚鬆弛並刺激膠原蛋白生成，但操作時必須精準掌握能量與深度，才能在安全範圍內達到最佳效果。如果未經諮詢貿然嘗試，不僅可能無法達到預期，還可能導致皮膚損傷甚至長期不適。

簡單保養為上策

針對抗老護膚，王麒惠醫師提醒，肌膚需要的往往不是繁複的照護程序，而是實證有效的極簡保養步驟。。她建議，日常護膚可選擇兩到三款核心產品，例如含抗氧化成分的精華液、保濕乳液與防曬霜，就能滿足大多數的基本需求。過多的產品不僅容易增加皮膚負擔，還可能因香精、色素或防腐等複雜成分，進而引發敏感或其他皮膚問題。

此外，王醫師指出，外用保養品與醫美儀器雖然在改善肌膚狀態上有一定效果，但過度依賴並非長久之計。「真正的健康來自內在。」她強調，肌膚的活力和抗老效果，始終需要內外兼修才能達到最佳狀態。

王醫師特別提到，良好的生活習慣才是延緩老化的基石。例如，充足且高品質的睡眠能幫助肌膚在夜間修復，健康的飲食則能為皮膚提供必要的營養素。此外，保持適度的運動不僅能促進血液循環，提升新陳代謝，進一步改善肌膚的光澤與彈性。護膚的核心在於平衡與持續性。選擇適合自己的護理方式，避免過度依賴單一手段，並結合健康的生活方式，才能真正延緩老化，讓肌膚持久維持健康與年輕的狀態。