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💪 Jonathan "The Destroyer" | Unleashing the power within! 🔥
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Das perfekte Programm, um stärker zu werden und dabei maximal Muskulatur aufzubauen!Dieses einzigartige individualisierbare Trainingsprogramm kombiniert die Kraftphase in den Grundübungen mit maximaler Hypertrophie und in einem kommerziellen Fitnessstudio umsetzbaren strongmanspezifischen Übungen. Darüber hinaus sind gezielt Übungen zur Verletzungsprävention integriert.Gewichtssteigerung von 5% wöchentlich. Hinweis: Das Startgewicht sollte nicht zu hoch gewählt werden.In Woche 5 sollte ein Deload mit etwa 60-70% des Gewichts und 70-80% des Volumens folgen. Der Plan kann beliebig oft wiederholt werden.Um mit dem Programm maximalen Erfolg zu erzielen sollte in einem deutlichen Kalorienüberschuss gegessen- und genügend Schlaf eingeplant werden.
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