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5/17、18台北場 健美生物力學與阻力訓練研習
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你是否曾滿懷熱血走進健身房，準備大展身手，卻在舉起重量後，換來的不是肌肉充血的酸脹感，而是全身的不適？ 近年來，健美運動風氣興盛，各種訓練模式層出不窮、眾說紛紜。為何相同的動作與課表，別人練得效果顯著，而自己卻處處受阻？無論是感受度抓不住、發力不均、動作歪斜旋轉，甚至腰酸背痛，這些問題是否讓你的訓練之路倍感挫折？ 許多人嘗試各種方法與矯正訓練，卻仍無法改善訓練無感或身體不適的狀況。有時候，問題的根源並非來自肌力不足或是活動度受限，而是錯誤的動作理解與不當的技術應用，導致訓練成效不彰，甚至受傷。 在這場研習中，我將從 生物力學、肌動學與動作優化訓練 等多個角度切入，結合理論與實務，提供一套適用於自我訓練及教學的系統化方法。無論是學習健美訓練的動作技術，還是解決學員的訓練問題，這堂課將幫助你少走冤枉路，精準提升訓練效能。 ⸻ 研習內容 本課程將涵蓋以下重點，並提供實作與練習機會： 1. 健美運動與古典力學的關聯 & 文獻回顧 2. 核心訓練基礎：核心肌群的認識、如何建立核心、進退階訓練安排 3. 上下肢活動度檢測：檢測方法、意義解析與恢復邏輯 4. 下肢訓練技術：深蹲、硬舉變化式的動作解析與操作要點 5. 上肢推部訓練技術：臥推、肩推變化式的動作解析與操作要點 6. 上肢拉部訓練技術：划船、下拉變化式的動作解析與操作要點 ⸻ 這場研習不僅適合健身愛好者、健美選手精進自身訓練，也適合教練提升教學能力。讓我們透過科學化的方法，精準優化動作技術，突破訓練瓶頸 ⸻ 講師 : Kevin(許欽幃）@ kfitness_1109 - 臺灣師範大學物理學士 - 臺灣師範大學運動競技碩士 - NSCA-CSCS肌力體能專家 - PRI - Postural Restoration - PRI - Myokinematic Restoration - PRI - Pelvis restoration - 健美比賽指導教綀
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Kevin的教練課
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你好!我是Kevin教練！ 我有5年以上的訓練經驗也曾在多位不同的教練下學習。 學歷：師大運動競技學系碩士畢業 證照：美國肌力與體能協會認證-肌力與體能專家NSCA-CSCS。 關於教練課的報名須知、細節和報名資料填答都在下方的表單中。 請詳細閱讀及回答以確保獲得最佳的課程體驗。 課程內容分為兩種: (1)一般健身課程:適合完全無基礎的初學者。以動作教學為主，讓你能安全有效的使用各種自由式器材(啞鈴、槓鈴)，並以此為基礎使用機械式器材，以及如何安排自己的訓練課表，飲食計畫...等等。讓你有效率增肌減脂，改善體態！ (2)進階&備賽課程:已有動作的基礎但需要修正。將依照弱項改善，安排變化動作以及輔助訓練，也包含健美比賽計畫規劃。 收費： 目前課程提供 一對一 :2650 $/堂（已包含場地費用） 上課地點: 拿鐵健身工作室（10656台北市大安區仁愛路三段143巷21號1樓） 報名前的課程說明及須知事項: 1. 為保障雙方權益，確定上課日期後的當天，最晚隔天就必須完成匯款，否則時段將不會為您繼續保留。 2.上完一期課程，假使沒有要繼續上課也請向我告知，我才能把名額讓給其他人。 3.想改變體態者，須配合運動以及飲食，課程中將提供營養&飲食教育的大方向。例如:每日攝取總熱量建議以及三大營養素分配...等等。但不提供配飲食菜單&三餐拍照估算熱量的服務。 4.若有身體疾病(無論生理、心理)，需要藉由訓練矯正者，上課前須提供醫師診斷書以及建議，以確保課程中安全。 5.課程購買除特殊狀況(出國、返鄉..等等)原則上以一期4堂課(1個月)為一單位，中途如需臨時退課將從剩下的課程費用中酌收一半金額再退還。 6.上課當天除非特殊狀況(例如:途中出車禍)，或有提前告知遲到情況。無特殊理由無故請假或當堂遲到15分鐘以上當堂扣課一次(或是將剩下的時間上完但不另外補課)。 7.若為多人課程，原定時間若無法上課，除非其他人能一同配合改期，原則上不另外補課或退費(緊急事故如:受傷、途中出車禍...除外)。
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