Miten CPAP-laite on vaikuttanut uniini? - Hur har CPAP-maskinen påverkat min sömn?

Olen nyt käyttänyt CPAP-laitetta neljä kuukautta enkä ilman enää haluaisi olla. Alku oli tosi hankalaa ja melkein jo luovuin laitteesta, mutta kun luin toisten CPAP-laitteen käyttäjien rohkaisevia kommentteja, niin sisukkaasti vaan jatkoin totuttelemista.

Ja onneksi jatkoin, sillä pikkuhiljaa rupesi sujumaan paremmin laitteen käyttö ja nyt sen kasvoille laittaminen on jo ihan rutiinia ja sujuu ongelmitta.

Facebookin uniapnea-ryhmissä olen nähnyt kuvia joissa käyttäjät näyttävät minkälaisia maskeja heillä on käytössä ja täytyy sanoa että pelottavilta ainakin kaikki ns. kokomaskit näyttävät ja luulen, että itse en olisi sellaisen käyttöön ikinä tottunut.

Oma maskini on ns. sierainmaski, joka on tosi kevyt ja helppo laittaa kasvoille, ilman monia remmejä. Kun opin asettamaan sen oikein, niin hyvin on sen käyttö sujunut.

Miten maskin käyttö sitten on vaikuttanut nukkumiseeni?

Nukun paljon rauhallisemmin, enkä enää havahdu kurkusta pääseviin ääniin, niinkuin ennen laitetta. Yöuni on yhtenäistä ja kun ennen nukuin n.4-6 tuntia yössä, ja senkin aikana heräilin monta kertaa, niin nyt olen esim. viimeisen viikon aikana nukkunut kolmena yönä jo 8 tuntia!  Muina öinä olen nukkunut yli 6 tuntia.

Hengityskatkoksien määrä on laskenut huimasti. Ennen laitetta katkoksia oli n. 12 kpl tunnissa. Katkos eli apnea, on tilanne jossa ollaan hengittämättä vähintään 10 sekuntia. Nyt kun minulla on laite, niin katkoksia on vähemmän. Edellisyönä oli vain 0,1 katkos/tunti ja viime yönä 1,7 katkosta/tunti.

Eli kaiken kaikkiaan unen laatu ja pituus on parantunut huimasti, joten olen tyytyväinen että menin unitutkimuksiin.

Jos hiukankaan epäilet, että sinullakin voisi olla uniapnea, niin ehdottomasti kannattaa mennä tutkimuksiin. Eikä kannata säikähtää netin kuvissa näkyviä kasvomaskeja, sillä jokaiselle löytyy sopiva. Minä sanoin unihoitajalle että tahdon kaikkein pienimmän maskin mitä heillä on. Niitä oli kymmeniä eri malleja. Sain yksinkertaisimman ja pienimmän maskin, enkä sitä vaihtaisi. Se ei haittaa millään tavalla nukkumista eikä kääntyilyä sängyssä. Sen olemassaoloa ei huomaa ollenkaan kun siihen on tottunut.

Jag har använt en CPAP-maskin i fyra månader nu och jag skulle inte vilja vara utan den. Början var riktigt svår och jag höll nästan på att ge upp, men när jag läste uppmuntrande kommentarer av andra CPAP-maskinanvändare höll jag ut och fortsatte vänja mig. 

Och som tur var fortsatte jag, för så småningom började användningen av maskinen gå bättre och nu är det ganska rutinmässigt att sätta den på ansiktet utan problem. 

I Facebook-sömnapnégrupper har jag sett bilder där användare visar vilken typ av masker de använder och jag måste säga att alla så kallade helmasker ser läskiga ut och jag tror att jag aldrig skulle ha vant mig vid att använda en sådan själv. Min egen mask är en så kallad näsmask, som är väldigt lätt och enkel att sätta på ansiktet, utan många remmar. När jag väl lärde mig att sätta på den korrekt har det gått väldigt bra att använda den. 

Hur har det påverkat min sömn att använda masken? Jag sover mycket lugnare och jag vaknar inte längre av ljud som kommer från halsen, som jag gjorde innan jag använde maskinen. Min nattsömn är jämn och medan jag tidigare  brukade sova cirka 4-6 timmar per natt, och även då vaknade jag många gånger, har jag nu till exempel den senaste veckan sovit 8 timmar tre nätter! Andra nätter har jag sovit över 6 timmar. 

Antalet andningsavbrott har minskat dramatiskt. Innan apparaten var det cirka 12 avbrott per timme. Ett avbrott, eller andningsapné, är en situation där man inte andas på minst 10 sekunder. Nu när jag har apparaten är det färre avbrott. Natten innan var det bara 0,1 avbrott/timme och i natt 1,7 avbrott/timme. 

Så totalt sett har kvaliteten och längden på min sömn förbättrats enormt, så jag är glad att jag gjorde en sömnregistrering. Om du ens misstänker att du kan ha sömnapné är det definitivt värt att göra en undersökning. Och bli inte rädd av ansiktsmaskerna du ser på bilderna online, för det finns en lämplig för alla. Jag sa till sömnsköterskan att jag ville ha den minsta masken de har. Det fanns dussintals olika modeller. Jag fick den enklaste och minsta masken, och jag skulle inte byta den.  Den stör inte min sömn och jag kan vända mig på sidan utan problem. Man märker inte alls att den finns när man väl vant sig.

Julkkiksen kanssa kahvilla

Minut oli kutsuttu kahville tuttavan luo. Hän on tosi sosiaalinen ja hänellä on paljon ystäviä. Hän käy paljon konserteissa ja hän on erityisen mieltynyt kotimaiseen musiikkiin ja artisteihin. 

Tiesin että hän on hyvän päivän tuttu monien eturivin artistien kanssa, eikä näin ollen ollut yllätys että kahville kutsuttujen joukossa oli eräs maamme kuuluisimmista, kaikkien tuntemasta laulajasta.
Tuo naispuolinen laulaja on lopettelemassa uraansa ja tuntuikin kivalta saada tavata hänet ihan henkilökohtaisesti, aiemmin kun en häntä ole koskaan tavannut.

Meitä oli koolla kymmenkunta ihmistä ja tunnelma oli mukava ja laulajakin oli jo saapunut paikalle. Haluan suojella hänen yksityisyyttään, enkä kerro nimeä, voimme kutsua häntä vaikka nimellä KH.

Tilaisuuden emäntä oli laittanut tarjolle mm.  kuuluisaa omenakakkuaan, jota olin ennenkin maistanut ja vesi tuli jo kielelle kun odotin saavani sitä maistaa.

KH (artisti) oli vanhin porukasta ja hän sai kunnian ottaa ensimmäisen palan omenakakkua. Hän huokaisi ihastuksesta ensimmäisen suupalan jälkeen ja nopeasti koko pala hävisikin hänen suuhunsa. Me muut hörpimme kahvia ja seurasimme kun hän lohkaisi toisen palan kakusta. 
Kun se toinenkin pala oli tullut syötyä, hän kumosi lopun kakun omalle lautaselleen meidän muiden seuratessa hölmistyneinä sivusta.

Kukaan ei osannut sanoa mitään vaan seurasimme hämmästyneinä tapahtumaa. Taisimme jännittää kuuluisuuden läsnäoloa niin paljon, että jähmetyimme vain katsomaan mitä tapahtuu ja niin emme saaneet maistaa tuota ihanaa omenakakkua.

Itse olin kuin puulla päähän lyöty kun tuon ikäinen, kuuluisa ja menestynyt henkilö käyttäytyi noin. Olin aina ihaillut häntä ja pitänyt häntä ladynä, joka osaa ottaa toiset huomioon ja käyttäytyy fiksusti.
Näin ei tainnutkaan asia olla, vaan nyt paljastui hänestä ihan toinen puoli kuin mihin olin tottunut.

No, ihmisiähän nuo julkkiksetkin ovat.


Onneksi tämä juttu tapahtui vain unessa. Olen viime aikoina nukkunut paljon paremmin, mutta myös nähnyt enemmän unia kuin koskaan ja tämä uni oli yksi niistä joita olen muistellut lähes päivittäin. 


KIVAA PÄIVÄÄ!
💤💤💤

Kaikki on yhtä kaaosta

Iltapäivä on jo hämärtynyt ja kello on niin paljon, että on aika sulkea työpaikan ovi ja lähteä kotiin.

Pieni jännitys kutkuttaa mukavasti vatsanpohjassa kotiin ajellessani, sillä tänään meille on tulossa mieluisia vieraita.

Vielä pitää tehdä hiukan valmisteluja ennen vieraiden tuloa. Kun pääsen kotiin , ja menen keittiöön, haluaisin sulkea silmäni, tai juosta karkuun.

Keittiön tiskialtaat ja työtasot ovat täynnä pesemättömiä astioita ja kaikkea muuta mahdollista sinne kuulumatonta tavaraa. Nyt iskee paniikki!

Vieraat ovat tulossa millä hetkellä hyvänsä ja koti on kuin myrskyn jäljiltä.

Rupean raivaamaan tiskipöytää, tarkoituksenani laittaa likaiset astiat tiskikoneeseen. Kun avaan tiskikoneen luukun, on näky vähintäänkin hämmentävä.

Kone on täynnä, ja tavaroista, jotka siellä ovat, näkyy että koneen pesuohjelma on työnsä tehnyt.

Ihan päällimmäisenä on lappeellaan pleksilevy, pleksilevy, joka normaalisti on vesimittarikaappimme sisällä suojana. Otan pleksin ulos koneesta ja sen alta paljastuu lääketarjotin, jollaisia minäkin olen työssäni täyttänyt. Ja mikä ihmeellisintä, kaikki tarjottimelle jaetut lääkkeet ovat ihan kuivia ja ehjiä. Tyttäreni, joka on sairaanhoitaja, on myös tullut meille ja kysynkin häneltä, jos hän tietäisi jotain siitä miten lääketarjotin on tiskikoneeseen joutunut. Mutta hänellä ei ole mitään tietoa tarjottimen koneeseen joutumisesta, saati siitä miten se meille on kulkeutunut.

"Nyt ajavat vieraat pihaan"

 

Nyt ajavat vieraat pihaan. Olemme saaneet paikkoja siistittyä, ja tervehdimme iloisesti vieraita kehottaen heitä käymään peremmälle. 

Rupean valmistelemaan kahvipöytää, mutta mistään ei löydy yhtäkään kuppia tai mukia. En ymmärrä mihin ne kaikki ovat hävinneet ja hermostun yhä enemmän. Rupeamme porukalla etsimään mukeja.

Sitten juolahtaa mieleeni, ettei meillä ole mitään kahvileipääkään. Vai onko?

En millään pysty muistamaan olenko leiponut jotain, tai hankkinut kaupasta.

Aikaa kuluu ja kuluu ennen kuin kaikki kaapit tutkittuani satun katsomaan alimmaiseen laatikkoon, ja sieltä löytyy pullia, kakkuja ja vaikka mitä.

Leikkuulaudat ovat kateissa, samoin ystävien pikkulapselle varattu syöttötuoli...

Kaikki on yhtä kaaosta ja juoksen ympäri kotia, enkä enää tiedä mitä etsin ja mistä.

"Äkkiä herään unesta"

Äkkiä herään unesta ja pomppaan ylös sängystä. Missä on kynä ja paperia? Tämä uni täytyy äkkiä kirjoittaa ylös ennen kuin unohdan sen. Vielä tokkuraisena unesta rupean kirjoittamaan muistiin unen pääkohtia. Näkemättä jäi löytyikö jostain mukeja tai kuppeja joista juoda kahvia.

Uni jäi ikään kuin kesken, mutta se ei minua harmittanut yhtään, päinvastoin.

Menen keittiöön ja kaadan itselleni ison mukillisen höyryävää kahvia. Missään ei näy jälkeäkään sotkuista, vaan kaikki on juuri niin kuin pitääkin.

Kurkistan vielä varovasti tiskikoneeseen. Se on tyhjä.

ETTÄ SELLAINEN PAINAJAISUNI!

💜💜💜

(Kirjoituskurssilla oli aiheena UNI ja tällaisen unen minä näin)

Postauksen kuvat Pixabay