Handgemachte Mischungen
Neue Entdeckungen oder längst Kult.
Hauptsache richtig gut.
Inhalt: 130 g (99,23 € / 1000 g)
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Inhalt: 75 g (172,00 € / 1000 g)
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biorausch 140 Kilo weniger. Und nein, das hat nicht nur meinen Körper verändert. ❤️ Vor 2,5 Jahren habe ich eine Entscheidung getroffen: Für mich. Für meine Gesundheit. Für mein Leben. ✔️ 2,5 Jahre ohne Zucker. ✔️ Gesund kochen statt Fertigessen. ✔️ -140 Kilo mit Unterstützung der Abnehmspritze. ✔️ Mehr Energie, mehr Selbstvertrauen, mehr Lebensfreude. Viele sehen nur die Zahl auf der Waage. Ich sehe die Frau, die nicht aufgegeben hat. Jeder Schritt war es wert. Auch die kleinen. Wenn du gerade glaubst, dein Ziel ist zu weit weg, dann lass dir eins sagen: Du musst nicht perfekt sein. Du musst nur weitermachen. ❤️ Schreib “ICH SCHAFFE ES” in die Kommentare, wenn du heute auch den ersten oder nächsten Schritt gehst. Ich antworte jedem einzelnen. 🫶 Speichere diesen Beitrag für Tage, an denen du Motivation brauchst. Und teile ihn mit jemandem, der genau das heute lesen muss. ❤️ #abnehmen #abnehmreise #vorhernachher #gewichtsverlust #ohnezucker
Vor 17 Stunden • Auf Instagram ansehen
biorausch 🍔 Low Carb High Protein Burger-Salat 🥗 Richtig sättigend, voller Protein und perfekt als schnelles Mittag- oder Abendessen 😍 Zutaten für 4 Personen: * ½ Eisbergsalat 🥬 * 300 g Cocktailtomaten 🍅 * 1 Gurke 🥒 * ½ Zitrone 🍋 * 400 g Salsa, light oder normal 🌶️ * 300 g Mais 🌽 * 300 g Kidneybohnen 🫘 * 300 g mageres Rinderhackfleisch 🥩 * 400 g griechischer Joghurt 0 % 🥣 * 300 g Zero Tomatenketchup 🍅 * 4 Burgerbrötchen 🍔 * Chiliöl 🌶️ * 1002 Nachtgewürz ✨ * Sour Cream Gewürz 🧂 So machst du es: 1. Eisbergsalat klein schneiden und als erste Schicht in eine große Schüssel oder Auflaufform geben 🥬 2. Cocktailtomaten halbieren und darauf verteilen 🍅 3. Gurke in Scheiben schneiden und darübergeben 🥒 4. Salsa gleichmäßig darauf verteilen 🌶️ 5. Mais und Kidneybohnen darübergeben 🌽🫘 6. Hackfleisch scharf anbraten und mit 1002 Nachtgewürz würzen 🥩✨ 7. Das fertige Hackfleisch auf dem Salat verteilen 🍔 8. Joghurt, Ketchup und Sour Cream Gewürz verrühren 🥣 9. Die Soße großzügig darübergeben 😍 10. Burgerbrötchen klein schneiden, in Chiliöl knusprig anbraten und als Topping darüberstreuen 🔥🍞 Tipp 💡 Wenn du es noch frischer magst, gib vor dem Servieren etwas Zitronensaft über den Salat 🍋✨ Perfekt für: * Meal Prep 🥗 * Grillabende 🔥 * Schnelle High-Protein-Mahlzeiten 💪 * Familienessen 🍽️
Vor 20 Stunden • Auf Instagram ansehen
biorausch “Ich esse doch schon so wenig. Warum nehme ich nicht ab?” 🤯 Weil Kalorien nicht die ganze Geschichte erzählen. Wenn du beim Abnehmen zu wenig Protein isst, verliert dein Körper nicht nur Fett, sondern auch Muskeln. Und das ist das Letzte, was du willst. 💪 Protein hilft dir: 🥚 länger satt zu bleiben. 💪 deine Muskeln zu erhalten. 🔥 deinen Körper beim Fettabbau zu unterstützen. Meine Empfehlung: ✔️ 1,2 bis 1,6 g Protein pro kg Körpergewicht, wenn du abnehmen möchtest. ✔️ 1,6 bis 2,2 g pro kg Körpergewicht, wenn du Krafttraining machst. Beispiel: 70 kg = etwa 84 bis 112 g Protein am Tag. Und nein. Du musst dafür nicht den ganzen Tag Hähnchen mit Brokkoli essen. 😅 Es gibt viele leckere Rezepte, die richtig gut schmecken und dich deinem Ziel näher bringen. Speicher dir den Beitrag für später. 📌 Und schreib mir in die Kommentare: Wie viele Gramm Protein schaffst du heute? Oder hast du keine Ahnung? 👇❤️
Vor einem Tag • Auf Instagram ansehen
biorausch Was schätzt du, was unser Wocheneinkauf bei Lidl gekostet hat? 🛒💸 Schreib deinen Tipp in die Kommentare! 👇🔥 Teil 1 unseres Wocheneinkaufs ist da! Wir haben jede Menge Low-Calorie-Produkte entdeckt. 👀 Aber eins ist uns direkt aufgefallen: Protein kommt dabei oft zu kurz! 💪🥲 Für uns gilt: Wenig Kalorien allein reichen nicht. Satt machen, gute Nährwerte und genug Protein sind beim Einkaufen mindestens genauso wichtig. 🍗🥚🧀 In diesem Reel zeigen wir dir unsere Einkäufe, verraten unsere Meinung zu den Produkten und sagen dir, was wir wieder kaufen würden und was nicht. 🔥 Jetzt bist du dran: 💬 Team High Protein oder Team Low Calorie? 💸 Und was glaubst du, hat der ganze Einkauf gekostet? Schreib deinen Tipp in die Kommentare und bleib dran für Teil 2! 🚀🛒 #Lidl #Wocheneinkauf #LidlHaul #MealPrep
Vor einem Tag • Auf Instagram ansehen
biorausch 🍅🥖 Dieser italienische Brotsalat schmeckt wie Urlaub auf einem Teller 🇮🇹✨ Außen knusprig, innen cremig, süß, salzig, frisch und leicht scharf. Und das Beste? Ihr könnt dafür perfekt altes Brot verwerten. 🤤❤️ Der Name, den du gesucht hast: 🥗 Panzanella Das ist der klassische italienische Brotsalat. Eure Version ist die Deluxe-Variante davon. 🔥 Ihr braucht: 🍅 2 Ochsenherztomaten 🍇 2 Sorten kernlose Trauben 🥖 Jalapeño-Brot, Burgerbrötchen oder alte Brötchen 🌶️ Chili-Pizzaöl 🧀 3 Burrata 🌿 50–60 g Basilikum 🫒 Olivenöl 🍷 Balsamico-Glasur 🧂 Tomate-Mozzarella-Salz So macht ihr’s: 🍅 Die Ochsenherztomaten in Scheiben schneiden und auf einer großen Platte verteilen. 🍇 Die Trauben halbieren und darübergeben. 🥖 Das Brot in Würfel schneiden und in Chili-Pizzaöl goldbraun und knusprig anbraten. Kurz abkühlen lassen und dann über die Tomaten geben. 🧀 Die Burrata daraufsetzen. 🌿 Basilikum klein schneiden und großzügig darüberstreuen. 🫒 Mit Olivenöl beträufeln. 🍷 Balsamico-Glasur darübergeben. 🧂 Mit Tomate-Mozzarella-Salz würzen. 🤤 Dieses Zusammenspiel aus warmem Crunchy-Brot, cremiger Burrata und süßen Trauben ist komplett verrückt. Ihr werdet nie wieder trockene Brotreste wegwerfen. ❤️ Speichert euch das Rezept direkt ab 📌 Und wenn ihr es nachmacht, markiert uns unbedingt
Vor 2 Tagen • Auf Instagram ansehen
biorausch 🌮🔥 Wer sagt, dass Low Carb langweilig ist? Dieses Rezept hat uns komplett überzeugt! 🤤💪 Du suchst ein schnelles Sommergericht mit viel Protein und wenig Aufwand? Dann musst du diese knusprigen Soft-Tacos ausprobieren! ☀️ ✨ Das kommt rein: 🌮 Low-Carb Soft-Tacos 🥩 Hackfleisch, gewürzt mit unserem Karibik Traum Gewürz was perfekt dazu passt 🥣 Skyr oder High-Protein-Joghurt, verfeinert mit unserem Tzatziki-Gewürz 🧀 Käse 🧅 Frische Zwiebeln Das Hackfleisch auf die Tacos geben, mit der Fleischseite nach unten knusprig anbraten und anschließend mit der cremigen Tzatziki-Soße, Käse und Zwiebeln toppen. Fertig ist ein schnelles Essen für heiße Tage! 🔥😍 Das Beste? Wenig Aufwand, viel Geschmack und perfekt für Meal Prep oder ein leichtes Abendessen. 💪☀️ 💬 Würdest du die knusprigen Low-Carb-Tacos probieren? Speicher dir das Rezept ab und schick es an jemanden, der immer auf der Suche nach schnellen Fitness-Rezepten ist! 🚀🌮 #lowcarb #tacos #fitnessrezept #highprotein #mealprep
Vor 3 Tagen • Auf Instagram ansehen
biorausch Stopp! 😍 Aus einer einfachen Laugenstange wird in wenigen Minuten dieses knusprige Herz. 🥨❤️ ✔️ Laugenstange auftauen und zum Herz formen. ✔️ Ei in die Mitte. ✔️ Topit Gewürz darüber. ✔️ Mit Speck, Zwiebeln, Federlauch oder deinen Favoriten belegen. ✔️ 30 bis 40 Minuten bei 180 bis 200 °C backen. Außen knusprig, innen saftig und richtig lecker. 🤤✨ Wer würde das mit dir zusammen essen? 🫶
Vor 4 Tagen • Auf Instagram ansehen
biorausch Bardolino, du warst wunderschön. 🇮🇹☀️ Wir blicken auf eine unvergessliche Zeit zurück. Tolle Tage am Gardasee, leckeres italienisches Essen 🍝🍕, eine wunderschöne Unterkunft 🏡 und ganz viel Erholung. Genau die Auszeit, die wir gebraucht haben. ❤️ Unser Kofferraum ist voll, nicht nur mit Gepäck, sondern vor allem mit vielen schönen Erinnerungen. 📸✨ Jetzt geht es zurück nach Hause. Wir freuen uns auf unser Zuhause, nehmen das Urlaubsgefühl mit und denken bestimmt noch lange an diese besonderen Tage in Italien. 🚗🏡 Grazie, Bardolino. Bis zum nächsten Mal. 🇮🇹💙
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biorausch “Du kannst im Urlaub nicht abnehmen.” Diesen Satz höre ich ständig. Deshalb zeige ich dir heute meinen kompletten Urlaubstag. Alles, was ich gegessen habe. Ohne etwas wegzulassen. Ich habe gut gegessen. Ich habe Süßes gegessen. Ich habe Restaurants besucht. Ich habe das Essen genossen. Und genau so darf Urlaub aussehen. Du musst dein Leben nicht auf Pause stellen, nur weil du abnehmen möchtest. Kein Lebensmittel entscheidet über deinen Erfolg. Kein einzelner Tag entscheidet darüber, ob du dein Ziel erreichst. Was zählt, ist das, was du über Wochen und Monate machst. Nicht ein entspannter Urlaubstag. Wisch durch den Beitrag und schau dir mein Full Day of Eating im Urlaub an. Jetzt bin ich gespannt: Fällt es dir im Urlaub schwer, entspannt zu essen, oder genießt du ohne schlechtes Gewissen? Schreib es in die Kommentare.
Vor 5 Tagen • Auf Instagram ansehen