男人早起爱做这5件事，保持身体年轻强壮

男人早起坚持做到这5件小事，让身体维持旺盛的代谢状态，保持活力，让身体保持年轻的状态。
第一件事：早起喝一杯温水
早起后坚持喝一杯温水，不要喝冷水，因为早起后肠胃还没有开始运转，如果喝冷水会刺激到肠胃，诱发肠胃病，早起后喝一杯温水能够推动肠胃的蠕动，开启工作，以及排出肠胃的代谢废物和垃圾，排出宿便等。
第二件事：早起一定要吃早餐，而且还要吃得丰富
早起后一定要吃早餐，但是不要随便吃，很多男生喜欢睡懒觉，起床后不吃早餐，或者是直接吃炒粉或者炒面，豆浆油条等作为早餐，这些早餐属于高碳水的食物，经常吃会导致身材发胖，身材肥胖就会更显老，还会加速身体衰老的速度，早餐一定要吃，但是要营养搭配。
早餐可以吃鸡蛋，牛奶，全麦面包，燕麦，糙米粥，以及无糖豆浆等等，补充高蛋白质的食物。
第三件事：早起后做跳绳20分钟，运动前喝一杯黑咖啡
早起后坚持做20分钟的跳绳运动，跳绳能够在短时间内提高身体的燃脂心率，让心脏和肺部不断地工作起来，提高身体的体能和心肺功能，有助于提高身体的代谢和运转，促进身体燃脂减脂的速度，让身体保持健康的状态。
运动前喝一杯黑咖啡，能够更快地提高燃脂心率，让减肥的速度提升上来，让身体保持活力代谢状态。
第四件事：早起后养成排便的习惯
早起后养成排便的习惯，有助于维持身体旺盛的代谢状态，让身体运转能力提升上来，早起排便能够更好地排出宿便，有助于促进身体的消化和吸收。
如何促进身体排便？可以多喝水，特别是温热水，以及多起来走动，比如跳绳，开合跳，或者是快走，都可以促进肠胃的蠕动能力，多吃蔬菜和低糖水果等。
第五件事：早起后做好护肤和防晒
早起后就要做好护肤以及防晒，想要让自己保持年轻的状态，身体的肌肤，特别是脸部的肌肤一定要做好护肤和防晒，让你面部保持稚嫩的状态，会让你看起来更显得年轻和活力。
日常除了运动出汗排毒有助于养好皮肤之外，更应该注重日常的护肤，比如补水，保持水油平衡等，避免面部肌肤出现皱纹，让你保持年轻的状态。
这5件小事坚持做到的人，你会发现自己的皮肤变得更紧致，身体变得更强壮了，保持着活力代谢状态，身心都能够得到健康发展。
步入中年后，有的人身体依旧保持着强壮的状态，而有的人身材悄悄地发福了，身体渐渐地出现不少的健康疾病，比如三高疾病，心血管疾病等风险提升上来，身体变得大不如前。
身体健康素质和个人的生活习惯有直接的关系，好的生活习惯能够让我们保持好身材，保持健康的体态，而不良的生活习惯，则会让身体衰老的速度加快，以及让身材悄悄地发胖，让身体出现健康问题。
6个习惯让你身体一直保持强壮！
1，三餐规律饮食，不要暴饮暴食，更不要吃撑
三餐规律进食，正常吃，多吃蔬菜，低脂肉类，以及优质碳水主食的摄入，定时进食能够避免因为太过饥饿而出现暴饮暴食。
吃饭的时候要注意不要吃太快，更不要吃多了吃撑，吃撑对身体的健康影响很大，还会让体重直线上升，让你有个大肚腩，对身体造成压力，所以千万不要吃撑。
2，不要熬夜不要晚睡，坚持早睡，保证8个小时以上的睡眠时间
晚上一定要坚持养成早睡的习惯，不要晚睡和熬夜，熬夜会让身体的内分泌紊乱，激素水平下降，导致身体出现健康问题，还会加速身体衰老的速度，所以一定要坚持早睡。
早睡并且保证8个小时以上的睡眠时间，有助于身体更好地恢复过来，维持身体的旺盛代谢和运转，让你保持健康的体态。
3，戒掉抽烟的习惯
抽烟对身体的伤害非常大，特别是肺部和血管的伤害，长期抽烟的人身体衰老的速度自然会加快，而且香烟中的有害物质对内脏器官也会造成损伤，影响身体的代谢和运转，提高了身体的发病率，影响了身体健康，所以一定要戒掉抽烟的习惯。
4，少喝点酒，酗酒伤身
喝酒伤肝，对于身体的肝脏以及血管都会有影响，喝点小酒是怡情，但是酗酒就是大大地伤身。小编的邻居大爷就是因为长期酗酒，导致肝硬化了，所以一定不能酗酒，可以喝点小酒。
少喝点酒，改成多喝水，每天保证2000毫升水的摄入，有助于提高肾脏的排毒功能，让身体的代谢提升上来。
5，定期做力量训练
坚持做力量训练有助于提高身体的代谢和运转，力量训练能够锻炼到身体的肌肉群，肌肉含量的提升能够让身体保持旺盛的代谢，让你保持好身材。所以一定要定期做力量训练，让你的身体保持强壮的状态。
6，适当地保持空腹感，促进身体代谢
三餐之外就不要吃零食和喝饮料，避免热量的堆积，减少热量的摄入，保持适当的空腹感，能够让身体的新细胞进行“自噬”，新细胞取代旧细胞，促进身体的新陈代谢，让身体保持活力代谢。