健身已经成为了现在越来越多人的一种生活方式，随着健康意识的提升，越来越多人会去健身房坚持健身训练，甚至不少人说健身习惯了之后，如果一天不健身，就会觉得浑身不得劲。健身真的是越健身，越上瘾。 6park.com
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为什么越健身，越上瘾呢？看看健身过来人的经验，你就知道了。
1，健身能够改变我们的生活方式
很多人健身一开始是为了塑造好身材，或者是炫耀自己的生活，又或者是为了身体健康，无论是处于哪种目的去坚持健身，只要能够坚持健身，会慢慢地发现其实健身在改变我们原本的生活方式。
当我们开始健身后，反而都会自律的要求自己每天定时健身，接着会自律地控制饮食，以及自律地养成一些好的生活习惯，比如早睡等，自从健身后，自律的生活方式让自己更爱上健身了。 6park.com
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2，健身能够塑造身材，让我们变得而更自信
坚持一段时间的健身后，健身能够不断地刺激和撕裂身体的肌肉群，提高身体的肌肉含量，达到塑造身材的效果，比如胸肌，腹肌，马甲线，翘臀等等，这些好看的身材曲线会让你变得更迷人，更有魅力，也能够让你变得更自信。
对于原本身材一般，或者是身材肥胖的人，他们都会对自己不自信，甚至还会自卑，但是当你坚持健身后发现身材的塑造和改变，能够提升到你的自信心，让你变得更有魅力，让你爱上健身。 6park.com
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3，健身能够提高身体健康素质
坚持健身一段时间后，能够感受到身体的健康素质得到了提升，健身过程中锻炼和刺激肌肉群，提高肌肉的含量，提高了肌肉力量，肌肉增多能够保护到我们的内脏器官和骨骼；
再者，运动过程中能够让心脏等内脏器官不断地“工作”，为身体输送养分等，有助于提高身体的心肺功能和体能，提高身体的活力代谢，i以及健康素质，让你爱上健身训练。 6park.com
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4，健身能够让我们的颜值得到提升
相信很多人都看到，多数人原本肥胖的身材进入到健身房健身锻炼后，肥胖的瘦下来后五官也会有了很大的变化，比如说贾玲，一年的时间减掉了100斤的效果就是颜值得到了很大的提升，五官变得更立体，脸部的线条感更突出了，提升了颜值和魅力。
综合来说，除了身材上的改变让颜值有了一定的提升，健身对自我的提升是由内到外的，比如身材变好，气质也会随着提升，魅力和安全感十足，这些都是颜值提升的加分项。 6park.com
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5，健身能够让我们保持年轻的状态
多数人都想要让自己一直保持年轻的状态，而健身就是最直接最简单的方式，长期坚持健身能够提高身体的健康素质，提高身体的活力代谢，让身体维持旺盛的代谢，还可以保持好身材，保持精力充沛等，长期健身能够让身体保持年轻的状态。 6park.com
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健身确实会越健身越上瘾，看到自己在慢慢地变得优秀，变得越来越自律，这也是支撑着你长期坚持健身的动力。 6park.com

7个方法提高代谢，养出易瘦体质，让减肥的速度提升上来！
方法1：定期做力量训练，维持旺盛代谢
力量训练能够提高身体的肌肉含量，运动过程中不仅能够刺激和撕裂肌肉，让肌肉力量提升上来，还能够锻炼到身体的内脏器官，让其能够高效的运转起来，结合这两个方面来维持身体旺盛的代谢状态。 6park.com
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研究发现，身体的肌肉含量越高，身体的基础代谢能力也就越强，也就是身体在维持生命活动的时候也会不断地消耗更多的热量，促进燃脂，保持好身材。 6park.com
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方法2：定期做有氧运动，促进消耗更多的热量
定期做有氧运动，比如跑步，游泳，开合跳，以及骑行运动等，都能够促进身体消耗体内多余的热量，燃烧和分解脂肪，促进身体燃脂。
有氧运动还能够提高身体的心肺功能和体能，让你能够完成更多的高强度运动，保持旺盛的代谢状态。 6park.com
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方法3：坚持主动地多喝水，超过8杯水
每天保证2000毫升水的摄入，有助于推动身体的血液循环，排出肠胃内的残留垃圾，以及排出体内的代谢废物，加快身体的运转和代谢；加快身体排便，预防便秘等。
多喝水还可以补充身体细胞所需要的养分，特别是饭前喝一杯水，提高饱腹感，降低食欲，避免热量摄入和堆积，让你保持好身材。 6park.com
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方法4：多吃一些高膳食纤维的蔬菜和低糖水果
平时多吃一些蔬菜和水果有助于补充膳食纤维，推动肠胃更快地蠕动起来，加快身体的消化和吸收，补充身体所需要的矿物质和维生素，促进身体的代谢和运转。
方法5：多吃一些高蛋白质的食物
多补充高蛋白质的食物有助于提高身体的食物热效应，提高身体的代谢和运转，加快身体燃脂的速度，高蛋白质的食物摄入能够让身体在消化蛋白分子的时候消耗更多的热量，让身体保持旺盛的代谢，还可以促进肌肉增长。 6park.com
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方法6：保持适度的空腹感
每天都要保持适度的空腹感，不要吃太饱，更不要吃多了吃撑，让肠胃有些许空间存留有助于肠胃更好地消化和吸收，平时一定要管住嘴，三餐之外不要吃太多的食物来满足自己的食欲，保持适度的空腹感更有助于身体维持代谢，促进燃脂。 6park.com
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方法7：每天多睡觉，保证8个小时睡眠时间
每天多睡觉，保持充分的睡眠时间，有助于提高身体的代谢，让身体更好地恢复过来，有助于加快身体的运转，让减肥加速度，早睡+8个小时的睡眠时间，是保证身体旺盛代谢的关键。 6park.com