快走是我们常见的锻炼运动，能够促进身体的代谢，加快身体的消化和吸收，提高身体的运动量，以及不错的减肥效果，当你能够长期坚持快走，不只是能够瘦身成功，你还可以获得更多的好处。 6park.com
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曾经有个朋友的体重达到了140斤，但是平时要工作也没时间去运动，所以晚餐后都会让自己去坚持快走1个小时，坚持了3个月后，体重成功减掉了20斤，身材瘦下来一大圈，最明显的就是整个人没有那么臃肿了。 6park.com
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你知道快走一个小时能够消耗多少热量吗？研究表明，1小时快走能够消耗热量大约320大卡左右，3个月的时间大约能够消耗28800大卡热量。而1斤脂肪的热量是3850大卡，相当于你减掉了7.5斤的纯脂肪。
所以坚持快走的减肥效果一点都不亚于其他的运动，比如跑步，很多人选择跑步作为燃脂运动，但是却没能够坚持下来，如果选择快走，那么肯定更容易坚持下来。 6park.com
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长期坚持快走，你可以获得这些好处！
1，坚持快走能够提高身体的运动量，促进身体消耗掉体内的热量，达到分解和燃烧脂肪，提高身体的代谢能力，让你瘦下来保持好身材，提高身体的运动量还能够维持健康的体态。 6park.com
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2，坚持快走能够改善身体的健康疾病，经常久坐工作和伏案学习的人来说，容易出现弯腰驼背，以及腰酸背痛的情况，而每天坚持快走则可以提高身体的运动量，缓解久坐给身体带来的压力，缓解腰酸背痛的情况，快走的过程中挺直腰背，有助于改善弯腰驼背的情况。 6park.com
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3，坚持快走能够提高身体的体能，促进身体的运转，很多人因为长期没运动，而一开始运动就会容易觉得累，特别是中老年人，而当你坚持了几天的快走运动后，心肺功能慢慢地提升上来，你再运动的适合就不会容易觉得累了。所以一定要坚持运动。 6park.com
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4，坚持快走可以改善三高疾病，坚持快走可以促进血液循环，加快身体的运转和代谢，能够降低血压，控制血糖的上升，预防了身体血压和血糖的上升。 6park.com
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5，坚持快走3个月下来，身体变得轻松了不少，能够加快身体的循环代谢，促进身体燃脂减脂的速度，加快身体的运转，腿部的肌肉得到刺激和锻炼后，力量的提升让你走路更带劲。身体的稳定性和平衡能力都得到很大的提升；步伐矫健，保持了身体健康的体态。 6park.com
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快走是一项简单，也容易坚持下来的运动，如果能够长期坚持快走，一段时间下来你就可以感受到快走给身体带来的好处了。 6park.com
对于很多人来说，能够保持“长生不老”，永远保持年轻的状态是他们的梦想，虽然我们无法改善身体衰老的事实，但是我们却可以在日常生活中让身体衰老的速度变得缓慢。 6park.com
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长期保持身体年轻的6个习惯：
1，坚持做力量训练
力量训练并不可怕，坚持做力量训练能够更好地刺激和锻炼到身体的肌肉群，加快身体的运转，消耗更多的热量，促进肌肉的增长，加快身体燃脂减脂，以及让你塑造身材曲线，让你保持好身材。
在家就可以做力量训练，比如深蹲，俯卧撑，平板支撑，以及哑铃训练等都可以在家训练，有助于维持身体运转，加快代谢。 6park.com
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2，保持乐观积极的心态
压力大，情绪差，就会导致身体出现健康问题，并且加快身体衰老的速度，促进身体的代谢和运转，想要保持身体年轻的状态，那么就要及时地释放压力，缓解个人的情绪，保持乐观积极的心态，有助于身体更好地运转起来，促进代谢。 6park.com
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3，控制饮食，避免大鱼大肉
控制饮食才能够更好地保持好身材，肥胖的身材会让人看起来更显老，也会导致身体出现健康问题，所以一定要控制好饮食，控制好热量的摄入，避免经常大鱼大肉，热量堆积越多，身材就会发胖，所以一定要控制好饮食中热量的摄入。 6park.com
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4，管住嘴（病从口入，肥从口入）
想要长期保持身体年轻的状态，那么管住嘴很重要，如果你总是吃高糖分的食物，就会导致脂肪堆积，容易出现高血糖，糖尿病，以及心血管疾病等，身材肥胖看起来显老，身体有健康疾病也会加快身体衰老的速度，所以一定要管住嘴。 6park.com
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5，坚持早睡的习惯，保证充分的睡眠时间
坚持养成早睡的习惯，能够让身体更快地进入到深度睡眠的状态，让身体更好地恢复过来，才能够保证身体旺盛的代谢状态。充分的睡眠时间是为了让身体睡饱了，体重自然也就掉下来了。反而如果你总是熬夜运动，不仅瘦不下，还会影响到身体的健康。 6park.com
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6，避免久坐，多让自己起来走动
减少坐着的时间，避免养成久坐的习惯，每天坚持多走动，减少久坐给身体带来的压力，还可以促进身体的代谢和运转，所以一定要避免长时间坐着。 6park.com
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随着年龄的增长，身体衰老是自然规律，但是为什么有的同龄人展现出来的是截然不同的两幅身躯，就好比明星也会有同龄人，但是展现出来的精神面貌截然不同。身体衰老的速度和我们日常的行为习惯息息相关。 6park.com
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6个抗衰老的行为，坚持做，肯定有效，让你能够保持身体活力，保持年轻和活力。
第一个行为：保持健康的饮食结构，减少吃外卖的次数
坚持清淡饮食为主，避免大鱼大肉，多吃一些高膳食纤维的食物，高蛋白质的食物，推动肠胃的蠕动能力，提高身体消化和吸收，加快身体的运转，排出体内的代谢废物和毒素。
减少吃外卖的次数有助于避免高热量的摄入，脂肪堆积，避免重油盐的摄入，更有助于提高身体的代谢和运转，保持好身材，保持旺盛代谢，保持健康的体态。 6park.com
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第二个行为：提高身体的运动量，避免养成久坐的习惯
坚持定期进行燃脂运动，利用多余的时间提高身体的运动量，比如下班后走路回家，回家的爬楼梯而不是坐电梯，以及在家多做几组开合跳，深蹲，俯卧撑等训练都有助于提高身体的运动量。
一定要减少坐着的时间，避免养成久坐的习惯，加快身体的运转和代谢，让身体运转起来，保持旺盛代谢，避免身体衰老速度加快。 6park.com
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第三个行为：养成早睡的习惯，避免熬夜晚睡
养成早睡的习惯，让身体进入到深度睡眠状态进行修复，维持身体旺盛的代谢状态，加快身体燃脂减脂的速度。早睡才能够让你保持年轻健康的状态。
一定不要熬夜不要晚睡，熬夜会影响内分泌和激素水平，导致身体疲劳，影响身体的恢复，长期以往身体衰老的速度就会加快，比如记性差，脱发等。 6park.com
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第四个行为：坚持做力量训练
坚持做力量训练有助于锻炼到身体的肌肉群，提高身体的肌肉含量，提高身体的肌肉力量，提高身体的代谢和运转，维持身体活力满满，精力充沛的状态，加快身体燃脂减脂的速度。
力量训练让身体保持活力代谢，让身体保持健康的体态，让你保持年轻活力的状态，只有健身才能够给身体带来这么多的好处。 6park.com
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第五个行为：戒掉喝酒的行为，多喝水
戒掉喝酒的习惯，喝酒伤身，容易诱发各种健康疾病，最常见的就是肝脏疾病，所以一定要戒掉经常喝酒的行为，改为多喝水，保证每天2000毫升水的摄入，有助于身体的代谢和运转，加快身体燃脂减脂。
多喝水排出体内的代谢废物和垃圾，避免毒素堆积在体内，加快身体的运转，让你保持活力，精力充沛的状态。 6park.com
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第六个行为：戒掉抽烟的行为，少抽烟
戒掉抽烟的行为习惯，经常抽烟的人身体会出现各种健康疾病，比如伤肺，还会导致咽喉炎，支气管炎等等，抽烟的危害非常大，会诱发小脑萎缩，容易出现老年痴呆，抽烟只会加快身体衰老的速度，所以减少抽烟的次数，戒掉抽烟才能让你的身体保持健康的状态，保持健康的体态。 6park.com