很多人都不知道男人为什么要促睾，促睾就是为了让男性变得更有力量，保持身体的强壮，让身体保持旺盛的代谢，精力旺盛，力量饱满。 6park.com
 6park.com
睾酮素对于男生们来说，是比较重要的一种激素，能够直接影响到身体的精力，体能，以及力量，如果能够长期保持旺盛的睾酮水平，那么身体都能够保持长期的活力和精力，面对生活中大多数的体力活，以及工作都可以保持热情。 6park.com
 6park.com
如果睾酮素水平较低，那么男生就会对生活中很多事情都失去的热情，肌肉流失，无精打采，甚至还会导致身体衰老的速度加快。所以一定要让身体保持旺盛的睾酮水平，保持好身材，保持旺盛的体态。 6park.com
 6park.com
如何才能够提高睾酮水平呢？5个方法，提升睾酮水平，让男生变得更有力量！
第一个方法：坚持做力量训练
每周3-4次的力量训练，特别是腿部的力量训练，比如深蹲，硬推，硬拉等复合训练动作，能够强化身体的肌肉群，提高腿部的肌肉力量，促进身体分泌更多的睾酮激素。
只有坚持力量训练，才能够更好地提高身体的肌肉含量，维持身体的代谢和运转；每周定期做力量训练，每次集中训练2-3个大肌群，每个肌群安排4-6个动作进行全方位锻炼，更好地促进身体分泌睾酮素，让身体变得更强壮。 6park.com
 6park.com
第二个方法：补充高蛋白质，高膳食纤维的食物
多补充高蛋白质的食物，比如海鲜，鸡胸肉，牛肉，以及鱼肉等等，能够维持肌肉的增长，提高身体的代谢和运转，不仅可以保持旺盛的代谢状态，保持好身材，还可以加快肌肉的增长，保持肌肉力量。
多补充高膳食纤维的食物，比如多样化的蔬菜，西兰花，玉米，草莓，花椰菜等等，多吃些绿色的蔬菜，有助于补充膳食纤维，维生素和矿物质。 6park.com
 6park.com
第三个方法：每天不低于30分钟的有氧运动
有氧运动有助于提高身体的体能和心肺功能，让心脏等内脏器官不断地锻炼，充分地利用氧气来作为循环代谢，让身体的代谢上升，维持旺盛的代谢状态，消耗和分解掉更多的脂肪。脂肪越多只会抑制睾酮素的分泌，所以一定要保持好身材。
比如每天快走30分钟，或者跑步30分钟，或者做健身操20分钟等，既可以增强心肺功能，还可以提高身体的运动量，还能够控制体脂率，促进睾酮激素分泌，让你的身体保持旺盛的代谢状态。 6park.com
 6park.com
第四个方法：保持乐观的心态，避免压力太大
如果每天总是压力太大，情绪会影响到身体的代谢和运转，影响到身体的肌肉增长，还会影响到睾酮分泌，压力大就会导致皮质醇激素的增多，这就是影响睾酮素的分泌减少的主要原因。
所以一定要学会及时释放压力，避免长期处于负面情绪，一定要适时地放松自己的神经，避免压力过多，保持乐观积极的心态。 6park.com
 6park.com
第五个方法：多睡觉
身体只有休息足够了，才能够更好地分泌睾酮素等激素水平，坚持早睡并且保证充足的睡眠时间，有利于身体维持旺盛的代谢和运转，避免身体老化。
所以一定要戒掉熬夜的习惯，晚上10点入睡，提高睡眠质量，让身体保持持续的代谢，才有助于激素水平的提升，维持睾酮素分泌。 6park.com
 6park.com
什么是碱性食物？为什么减肥过来人都会推荐多吃碱性的食物？
研究表明，碱性食物中含有膳食纤维，进入人体后在肠胃内会膨胀，提高身体的饱腹感。说明我们吃完碱性食物后，提高了饱腹感，降低了食欲，避免了吃其他的高热量食物，有效控制了热量的摄入，控制体重，避免脂肪堆积。 6park.com
 6park.com
一般来说，碱性食物中的碱性成分，能够更好地维持身体的酸碱平衡，能够促进器官和系统的运作更加顺畅，分解和燃烧更多的脂肪，进而控制好体重。
那么哪些碱性食物我们能够多吃不胖，还能够瘦身呢？早起吃这6种碱性食物，让体重轻松下降！
1，水煮西兰花
西兰花本身含有丰富的膳食纤维，维生素以及多种矿物质，多吃绿色的植物也更有助于推动身体的代谢和运转，早起后吃100g-200g的西兰花，有助于提高饱腹感，提高身体的代谢和运转，让身体高效代谢，促进肠胃的蠕动，加快身体排斥体内的代谢废物和毒素。 6park.com
 6park.com
2，菠菜
菠菜中含有的膳食纤维，铁元素以及维生素，能够补充身体所需要的营养物质，多吃菠菜对于减肥人群来说，能够有助于提高身体的代谢和运转，还可以促进肠胃的蠕动能力，提高身体消化和吸收的能力，排斥体内多余的垃圾，还能够消除水肿。
一般来说很多人都会做菠菜蛋饼，简单但是营养却十分丰富。 6park.com
 6park.com
3，燕麦
燕麦作为一种碱性主食，能够提高身体的饱腹感，丰富的膳食纤维有助于促进肠胃的蠕动能力，提高身体消化和吸收的能力，促进身体消耗热量分解脂肪，饱腹感强扛饿时间长，作为主食来摄入可以有效地控制血糖上升，避免脂肪堆积，控制体重。 6park.com
 6park.com
4，红薯
红薯含有丰富的膳食纤维，维生素，以及矿物质，红薯的热量较低，作为早餐进食既可以推动肠胃的蠕动能力，提高身体消化和吸收的能力，还有很强的饱腹感，能够有效地扛饿，让你降低食欲，避免吃其他的高热量食物。 6park.com
 6park.com
5，西洋菜
作为冬天才生产的一种蔬菜，西洋菜可以说是多数人的喜爱，热量非常低，但是营养价值高，含有丰富的维生素，膳食纤维，能够推动肠胃的蠕动能力，促进身体燃脂减脂的速度，分解掉更多的脂肪，消耗更多的的热量，维持身体的代谢。 6park.com
 6park.com
6，豆腐
豆腐富含优质的植物蛋白，能够给身体提供丰富的营养，既能提供饱腹感，热量也很低。早起可以用鸡蛋豆腐汤，或者豆腐蛋，为身体提供强饱腹感，还能提升身体的新陈代谢能力，加快脂肪的分解和燃烧，加快身体的代谢和运转。 6park.com