想要减肥速度快，选择合适自己的健身运动才是关键。很多人一开始减肥会选择跑步作为燃脂运动，但是却很少人是靠着跑步能够瘦下来的，跑步的燃脂效果虽然不错，但是很少人能够坚持下来。 6park.com
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除了跑步之外，还有哪些运动能够加快身体燃脂减脂的速度呢？这个动作坚持8周，快的话体重能够轻松减掉16斤！
这个动作就是——开合跳，是燃脂运动的最佳选择，也是脂肪的“天敌”。这个动作能够坚持做，在短时间内就可以看到不错的减肥效果，还可以让你的身材变得更紧实。 6park.com
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开合跳能够锻炼到全身的肌肉群，带动更多的肌肉参与到运动中去，促进身体消耗更多的热量，而且开合跳能够在短时间内让你达到燃脂心率，这对于想要快速减肥的人来说，确实是个不错的选择。 6park.com
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为什么会推荐开合跳作为燃脂运动，而不是跑步呢？
1，开合跳训练能够让你随时随地开启健身训练，以及不用出门就可以减肥的运动，非常适合多数不想外出减肥的人，能够在家坚持做开合跳训练，更容易让减肥坚持下来，让减肥的效果更好，让减肥的效率更高，所以开合跳是非常适合懒人不出门的燃脂运动。 6park.com
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2，开合跳训练能够更好地锻炼到身体的平衡能力和稳定性，锻炼到四肢的协调性，运动过程中手脚的协调性得到提升，运动能力也得到提高，让你运动表现更加出色。开合跳能够锻炼到腿部的肌肉力量，让你的下盘更稳。 6park.com
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3，开合跳训练能够锻炼和刺激身体的肌肉群，减少肌肉流失的速度，维持旺盛的代谢状态，加快身体消耗掉更多的热量，维持身体持续燃脂减脂的状态，让你保持好身材，更快地瘦下来，还可以控制体重的上升。
4，开合跳能够更好地提高身体的爆发力，不断地突破自己的局限性，让身体的运动能力提升上来，不断地突破自己开合跳个数的局限，从原本的70个提升到100个一组，能够促进身体的运动能力表现得更好，有助于身体燃脂效果更好。 6park.com
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5，开合跳运动过程中能够带动腹部的肌肉群参与到运动中，腹部拉伸的过程中提升了腹部的愚弄的运动量，有助于减小肚子，提高身体燃脂减脂的速度，更快地促进体重下降。

步入中年后，身材会在不知不觉中发胖，中年发福之后伴随而来的就是各种健康疾病，以及身体衰老的速度加快，如果能够长期保持好身材，同样也能够保持健康的体态。 6park.com
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长期维持好身材的6个行为，坚持做肯定有效！
第一个行为：坚持做力量训练
力量训练能够更好地锻炼到身体的肌肉群，让肌肉不断地撕裂，修复和生长，肌肉含量越高，身体的代谢能力也就越强，意味着身体消耗掉更多的热量，肌肉含量越多，才能够更好地保持好身材，塑造身材曲线。 6park.com
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第二个行为：三餐规律饮食，避免大鱼大肉
三餐规律饮食，按时吃能够及时补充身体所需要的营养物质和蛋白质，促进身体的代谢和运转，让身体能够维持燃脂状态；不要总是大鱼大肉地进食，想要保持好身材的第一步是控制好热量的摄入，避免高热量食物的摄入，才有助于身体的燃脂。 6park.com
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第三个行为：避免吃撑，保持适度的饥饿感
三餐吃饭时要细嚼慢咽，慢慢地吃才能够更好地感受到饱腹感，控制饱腹感在八分饱就足够。不要吃太快吃多了，导致吃撑，经常吃撑会导致胃容量越来越大，热量堆积越多，导致身材发胖，所以只有保持适度的饥饿感，才能够让身体持续燃脂。 6park.com
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第四个行为：多喝水，或者是喝纯茶
每天都要保持多喝水的习惯，主动地多喝水，促进血液循环，促进身体的循环和运转，加快身体的代谢，让减肥的速度提升上来。可以适当地喝纯茶，茶叶中含有的茶多酚有助于提高身体的新陈代谢，让身体消耗掉更多的热量。 6park.com
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第五个行为：有意识地提高每天身体的运动量
每天都要避免养成久坐的习惯，减少坐着的时间，更不要养成葛优躺，这样的行为只会降低身体运转的速度，影响身体减肥的速度，阻碍身体的代谢和运转，所以每天要有意识地提高运动量，比如爬楼梯，散步，做家务，骑单车等等，利用时间保持身体的运动量即可。 6park.com
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第六个行为：多睡觉，让身体睡足够多的时间
坚持早睡的习惯，能够让身体更好地进入到修复的状态让身体保持持续燃脂的状态，躺着身体都在不断地修复，才能够让身体保持旺盛的代谢状态，保持旺盛的活力，精力充沛。 6park.com

10个减肥小技巧，做到越多，瘦得越快，减得越快！
1，三餐规律饮食，不要吃一顿不吃下顿。如果三餐饮食不规律，就会导致身体出现健康问题，还会抑制身体的代谢；所以三餐要正常吃，有助于维持身体正常运转，消耗更多的热量，保持好身材。 6park.com
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2，细嚼慢咽，控制好饱腹感。慢慢吃才能够更好地控制食欲，控制好饱腹感，避免吃多了吃撑了，对身体的健康也会有影响，以及抑制了身体的代谢和运转，所以要控制好饱腹感，慢慢吃促进消化和吸收。 6park.com
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3，主动地多喝水，保证8-10杯水。每天都要主动地多喝水，不要等到口渴了再去喝水，多喝水能够促进血液循环，加快身体的运转和代谢，促进身体燃脂减脂的速度，让减肥的速度提升上来。或者是多喝绿茶，能够提高身体的新陈代谢。 6park.com
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4，多吃高蛋白质的食物，有助于提高身体的代谢和运转。提高身体的食物热效应；多吃一些低脂高蛋白质的食物，比如海鲜，鱼肉，鸡胸肉，牛肉，瘦肉，以及鸡蛋，大豆等，都能够推动身体的代谢，加快身体的运转。 6park.com
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5，多吃高膳食纤维的食物，白天多吃蔬菜和低糖水果，有助于身体更好地运转起来。但是也要学会分辨伪蔬菜，比如土豆，番薯等不是属于刮脂素菜，而是作为优质碳水的主食，日常选择刮脂蔬菜，可以选择西兰花，白菜，芹菜，生菜，以及苦瓜等等，有助于身体刮脂，消耗掉更多的热量。 6park.com
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6，早餐一定要吃，多吃高蛋白质的食物。早餐不要随便吃炒粉炒面，或者是馒头等，而且要保证丰富的蛋白质，只有保证足够的营养，才能够有助于提高身体的代谢和运转，让你持续燃脂一整天。 6park.com
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7，晚餐一定要早点吃，给身体留有足够的时间去消化和吸收。很多人晚餐总是会很晚才吃，并且晚餐还会大鱼大肉，这对于想要减肥的人来说，是最不可取的。晚上身体的代谢下降了，所以晚餐要尽量早点吃，清淡饮食为主，有助于身体更好地消化和吸收。 6park.com
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8，饭后一定要散步走。三餐饭后不要总是葛优躺，或者是不要总是久坐，影响肠胃的消化和吸收，饭后散步走可以有助于肠胃的蠕动能力，提高身体消化和吸收的能力，让减肥的速度提升上来。 6park.com
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9，晚上一定要早睡，保证8个小时的睡眠时间。坚持早睡能够有助于提高身体代谢，维持身体的代谢，加快身体的运转，让减肥加速度。身体只有休息够了，才能够更好地运转起来。所以不要熬夜不要晚睡，保持身体的活力代谢。 6park.com