很多的生活行为对我们的身材和身体影响是非常大的，这些行为可以让身材更快地瘦下来，但是却被很多人忽视了，特别是最后一个，很多人以为没用。 6park.com
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第一个行为：三餐规律吃，不要节食减肥
不少人老以为减肥就要节食减肥，这是错误的行为，节食减肥只会抑制身体的代谢，导致代谢能力下降，身材更容易发胖。
三餐规律饮食才能够让身体持续燃脂，不要吃一顿后，就不吃一顿，及时给身体补充营养有助于身体更好地运转起来。 6park.com
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第二个行为：三餐饭前养成先喝一杯水的习惯
三餐饭前喝一杯水有助于提高身体的饱腹感，降低食欲，避免吃饭的时候因为过度饥饿感而出现暴饮暴食的行为，避免吃多了热量堆积在体内，所以三餐饭前养成喝一杯水的习惯，有助于身体更好地运转起来。
不要以为饭前喝一杯水没用，饭前喝一杯水有助于排出肠胃内的代谢废物和垃圾，加快肠胃的蠕动能力，提高身体的消化和吸收，有助于身体更好地运转起来。 6park.com
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第三个行为，吃饭的时候细嚼慢咽
吃饭的时候要坚持慢慢吃，细嚼慢咽有助于肠胃的消化和吸收，促进身体的代谢和运转，还可以更好地控制饱腹感，降低食欲，避免吃多了吃撑，影响肠胃的消化和吸收。
吃饭的时候要有意识地细嚼慢咽，吃东西多咀嚼，咀嚼的次数多了，更有助于吞咽和消化，让身体更好地运转起来。 6park.com
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第四个行为，多喝水可以让你瘦下来
戒掉饮料和啤酒，每天保证2000毫升水的摄入，有助于提高身体的代谢和运转，加快身体燃脂减脂的速度，让减肥的速度提升上来，让减肥变得更高效。
多喝水可以让你瘦得更快，有助于你突破减肥平台期，让你减肥的速度提升上来，还可以加快身体排便，让身体更好地运转起来。 6park.com
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第五个行为，多睡觉可以让体重轻松掉
早睡和充足的睡眠时间，有助于身体更好地消耗大量的热量，促进身体的代谢和运转，让减肥的速度提升上来，加快身体燃脂减脂，多睡觉可以让体重轻松掉，维持旺盛的代谢状态，减肥自然也就轻松了。
很多人都说想要躺着都能够瘦下来，如果你能够坚持早睡，并且保证睡足够多的时间，身体确实在睡觉的过程中可以消耗更多的热量，也有助于燃脂减脂。 6park.com
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第六个行为，坚持多走动，多做家务活
日常在家养成多做家务的习惯，比如扫地，拖地，擦桌子等等，既可以提高身体的运动量，还可以提高身体燃脂减脂的速度，让家里保持干净整洁的状态，还有助于身心的健康发展，让减肥的速度提升上来。
很多人都觉得做家务没用，实际上，饭后站着洗碗也有助于提高身体的消化和吸收，或者是晚上拖地也有助于提高身体的运动量。 6park.com


想要让体重轻松掉，还需要做到这6个要点，6个方法让体重咔咔掉，身材不反弹复胖。

1，每天多喝水，适当喝纯茶或者黑咖啡
每天坚持多喝水，主动地喝水补充身体所需要的水分，加快身体的循环，促进代谢；多喝水排出身体内的代谢废物和毒素，保持肌肤更加的嫩滑，加快肠胃的蠕动能力，促进身体消化和吸收。可以适当地喝纯茶和黑咖啡，提高身体的新陈代谢和心率，让减肥速度提升上来。 6park.com
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2，每天做20分钟的开合跳训练
开合跳能够在短时间内促进身体消耗掉大量的热量，提高心脏和肺部不断地“工作”和运转，促进血氧运输和血液循环，加快身体的新陈代谢能力，让减肥的速度提升上来；开合跳还能够保持身体超氧耗的状态，让身体维持持续燃脂的状态。 6park.com
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3，坚持做力量训练，塑形减脂
想要长期保持好身材，只有坚持做力量训练，能够减缓肌肉流失的速度，维持肌肉含量，保持身体旺盛的代谢状态。力量训练能够塑造身材肌肉曲线，比如深蹲能够锻炼到下半身的肌肉，俯卧撑能够锻炼到上半身的肌肉群，坚持力量训练可以让你获得马甲线，腹肌，胸肌等。
每周至少3次的力量训练，让你维持身体的燃脂状态，维持旺盛的代谢，保持活力，力量饱满的状态。 6park.com
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4，避免久坐，饭后散步走
避免养成久坐的习惯，久坐会让身体的代谢下降，影响血液循环，影响身体的代谢，身材更容易发胖，所以一定要减少坐着的时间，避免久坐，定闹钟坐着20分钟，就起来走动5分钟，有助于提高身体的运动量，特别是三餐饭后，不要总是坐着，多起来走动，或者是站立。 6park.com
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5，保持适度的饥饿感
每天三餐之外，都要控制食欲，管住嘴，避免吃零食和喝奶茶等，让身体保持适当的饥饿感，才能够身体更好地运转起来。三餐不要吃多，更不要吃撑，保持7-8分饱腹感鸡可以了，有助于维持身体的持续燃脂的状态，保持身体细胞的活力。 6park.com
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6，多睡觉，保证充分的睡眠时间
晚上要多睡觉，坚持晚上10点左右入睡，保证11点前睡着就可以进入到自我修复和恢复的状态，能够进入到深度睡眠状态更有助于身体消耗更多的热量，让身体维持旺盛的代谢，减肥的速度自然提升，还可以保持活力代谢，精力旺盛，避免身材发胖。 6park.com
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这6个方法一定要坚持，快的话2周开始有很好的减肥效果，让你过年前轻松瘦下来，保持身体旺盛的代谢状态。