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引言：
近日，有网友发问：“抛开健美需求，人为啥需要练肌肉呢？”
今天，我就来为大家解答这个问题。


1.强化运动能力！
旨在增强行走、跑步、跳跃、游泳等运动能力。 6park.com
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2.增强稳定性！
人体运动、静止时，机体更加稳定。 6park.com
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3.有效调节体温！
肌肉运动时，会产生热量，其可以保持体温稳定。当体温下降时，肌肉运动可以增加体内热量，从而增加体温，反之亦然。 6park.com
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4.提高基础代谢！
加快新陈代谢，机体相对静止（坐、躺）时，会消耗更多热量。 6park.com
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5.保护关节、内脏！
机体遭受外力冲击时，肌肉可以减少外界冲击力，从而保护关节、内脏。 6park.com
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通过本文分析，我们知道，抛开健美需求，人需要练肌肉的原因为：
1.强化运动能力！
2.增强稳定性！
3.有效调节体温！
4.提高基础代谢！
5.保护关节、内脏！ 6park.com
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引言：
近日，有网友发问：“每天一百个俯卧撑，可以练出胸肌吗？”
今天，我就来为大家解答这个问题。


我的答案是：可以的！
俯卧撑，我们可以从平板俯卧撑开始练起，其主要锻炼胸大肌中束、三角肌前束、肱三头肌。做该动作时，双手间距与肩同宽或者略比肩宽，双手双脚支撑在地面上，挺胸，保持核心收紧，下放躯干至胸部触地或者胸部接近触地（吸气），然后推起身体（呼气），依次重复。 6park.com
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动作注意点：
1.杜绝手臂过度向外打开，手臂应内收30-45度！
2.杜绝塌腰低头、臀部向上过分抬起，整个躯干（从肩部到脚后跟）应呈一直线！ 6park.com
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做不了平板俯卧撑的朋友，可以做跪姿俯卧撑。 6park.com
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想着重刺激其它肌群的朋友，可以通过调整角度、握距，达到相应目的。
角度篇
下斜俯卧撑更多锻炼胸大肌上束，上斜俯卧撑更多锻炼胸大肌下束。 6park.com
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握距篇
宽距（间距约1.5倍肩宽）俯卧撑，更多锻炼胸大肌外侧、三角肌前束，钻石俯卧撑（双手并拢呈钻石状），更多锻炼肱三头肌、胸大肌内侧。 6park.com
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觉得自重俯卧撑没难度（能一口气做30个以上）的朋友，可以练习负重俯卧撑，其亦可通过调整角度、握距，达到刺激不同肌群的目的。 6park.com
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附语：
1.每天100个俯卧撑，可以根据个人需求搭配！
2.根据个人状态，量力而行，如果感觉疲劳，那么不必每天练，我们可以适当休息！
3.适当增加蛋白质、碳水化合物摄入量，以合成相关肌肉！ 6park.com
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通过本文分析，我们知道每天练一百个俯卧撑，可以练出胸肌，具体方法，请大家参考文中内容。