英国28岁男子韦尔什 （Jack Massey Welsh）是一名 YouTuber。 他最近拍摄了一段视频，记录自己透过“极限步行”来锻炼身体的经历。 他在短短一周内进行了惊人距离的步行后，身体就发生了变化。


▲韦尔什在七天内行了25万步，平均每天行35,700步。 Youtube

▲韦尔什比较这次步行挑战前后，对自己身体变化表惊讶。 网图
《每日邮报》报道，韦尔什在短短七天内总共步行了25万步，平均每天步行35,700步，或17英里，相当于半马拉松的距离。 相比起一般人平均每天走3,000到4,000步，韦尔什这步行距离多了约九倍。 相较专家建议每天应步行1万步的步数，韦尔什这步程也多出两倍半。在开始这项挑战前，韦尔什除了多吃一些蛋白质外，没有改变自己的饮食习惯，以便在步行时减掉脂肪而不是肌肉。 他还磅了体重，并测量了身体各个部位，例如躯干和腿部的周长，以便在最后能够比较任何差异。
第一天，韦尔什以两个小时的晨间步行15,500 步开始挑战，然后步行 14,000 步。 到傍晚与他的狗一起散步后，便达到了单日目标。 他说：“我很累，但是我很好。 这只是向前迈出的一步而已。”
第二天，这些话又萦绕在韦尔什的心头，因为他还为前一天所做的努力而感到痛苦。 “我一开始就在反思自己是多么的过度自信。 实际上每一步都很辛苦。”
到第五天，他甚至需要止痛药来帮助行走，因为他的脚疼痛难忍，他向观众展示了他的脚上是如何被水泡垫覆盖，而且在第六天，他的脚踝后来还肿了起来。
但在挑战结束时，他说，在倒数最后几步到达25万后，他被一种“令人惊叹的成就感”所震撼。
他还详细描述了在短短一周的极限步行中他的身体发生的变化，包括他整体体格的变化。 对比前后照片，他表示：“我似乎比刚开始时收身结实了。 这真是出乎我的意料。”
他还注意到，从侧面看，他的腹部脂肪已经减少了，他将此归功于一周内减掉了两磅的体重。
报道指，虽然多年来英国人一直被鼓励每天走10,000步，但多项研究显示，人们每天步行量仍不足