#人到中年应怎样保养身体#​
我觉得人到中年保养身体的目的有两个:
①其一是强身健体
人到中年，随着身体机能的退化，身体素质会严重下降！心肺功能不强大，走路快点都气喘吁吁；肌肉的退化，导致上个楼都累的不行！身体免疫力也会下降，各种小毛病不断。所以人到中年保养身体，首先要提高身体素质，强身健体，提高心肺功能，让身体变得更有活力，杜绝死气沉沉！ 6park.com
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②其二是减肥瘦身
人到中年保养身体的另一部分，就是减肥瘦身！我们大部分人到了中年，身材都会发福走样，女生变成水桶腰，男生顶个啤酒肚，这样的身材很多人从内心都接受不了。而且这样身体也不健康的人一变胖，就会血脂高强度血脂稠等！所以减肥瘦身也是保养身体的一部分！ 6park.com
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我们保养身体的目的不同，那我们所采用的方法也会有差别，侧重点也会不同:
如果我们想要强身健体，提高身体素质，那我们只需要采用合适的运动，进行规律的运动即可！如果我们想要一个好身材，想要减肥瘦身，那我们不仅需要运动，还需要改变自己的饮食，采用适合减肥的饮食。才能达到减肥瘦身的效果！

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下面我就展开来，跟大家说一说① 以强身健体为目的保养身体
人到中年，想要保养身体，想要让身体更有活力，那我们就要去运动，去锻炼！我们可以选择中低强度的有氧运动，像慢跑，骑车，跳绳，游泳，快走等！每周运动4次左右，每次运动30到40分钟！ 6park.com
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这些运动可以给我们带来以下的好处:
可以提高心肺功能，提高身体免疫力抵抗力，可以锻炼肌肉等，从而达到强身健体，提高身体素质的效果！也可以愉悦心情，改善整体的精神面貌与心态，可以提高身体活力等。适当的运动会让你显得更加年轻！也可以带来减肥的效果！饮食不怎么改变的情况下，坚持运动可以让你变瘦或者不长胖！②以减肥瘦身为目的的保养身体
如果大家保养身体的目的是减肥，瘦身，拥有一个苗条的身材，那我们不仅要运动，还要改变饮食，二者缺一不可！
① 运动的选择
中年人避免选择高强度运动，所以我推荐的运动还是上面所说的运动！不过运动计划我们得改变下，我们每周运动4到5次，每次运动40到60分钟！当然这是推荐，具体情况自己也可以安排！ 6park.com
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② 饮食的改变
想要减肥，我们对饮食是比较苛刻的，我们必须改变现在的饮食习惯，摒弃不好的饮食习惯！下面就具体跟大家分享下一些饮食建议:
饮食尽量清淡，少油少盐少糖，少吃太咸，太油腻，太甜的食物。反正一个宗旨，见了油腻，太甜，热量高的，脂肪含量高的食物尽量少吃或者不吃！少吃主食，少吃米饭，面食等衍生品。这些就是精细碳水化合物，很容易消化吸收，对减肥没有好处，对健康好处也不多。我们可以以粗粮主食代替，每次也不能吃的太多，吃拳头大小的量就可以。多吃各种的绿色蔬菜，与富含蛋白质的食物。这两种食物我们可以一起烹饪，但是少放调味品！多喝水，少喝饮料，少喝甜品，少饮酒水！尤其是夏天，千万管住嘴，不要觉得啤酒烧烤很开心，至少对于想要减肥的人不是这样！一日三餐，早餐一定要吃，午餐八分饱，晚餐少吃，且在六点之前吃完最好！最好不要吃夜宵！

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最后一点
最后就是坚持，任何改变都不是轻松的，都是经过汗水浇灌的。所以千万要坚持，不要半途而废，否则功亏一篑！ 6park.com
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引言：
近日，有网友发问：“健身最忌讳啥？”
今天，我就来为大家解答这个问题。


我认为，健身最忌讳的是：没有毅力！
健身，需要以年为单位，三天打鱼、两天晒网或者急于求成者，无法通过健身获得相应回报。 6park.com
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所谓的训练、练后恢复手段，都需要建立在健身持之以恒的基础之上，做不到这一点的朋友，健身基本无果。 6park.com
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