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中国古代人民根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的生产活动、生活习惯等将一昼夜划分成十二个时段，每一个时段叫一个时辰。十二时辰相当于24小时，每个时辰等于2小时。


十二时辰用十二地支来表示，即为：子时、丑时、寅时、卯时、辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时。




以夜半二十三点至一点为子时，一至三点为丑时，三至五点为寅时，依次递推。《新唐书·历表》中明确指出：“古历分日，起于子半”，以子时的中点，即现今零时（24时），为一日之始。


根据中医子午流注理论，在十二时辰中，每一个时辰都有一个脏腑经络值班，我们可以针对不同的时辰做相应的事来保养相对应的脏腑，这样能达到事半功倍的养生效果。


一起来学习一下吧






















中医认为
温煦阳气、濡养阴血
才能维持四肢温暖

四肢不温，难以回暖
与“郁”和“虚”有关




01

“郁”易发人群
①气机郁结者：气机不畅，阳气内郁，难以通达周身，故手脚发凉，常见于心情不畅、肝气郁结之人。


②瘀血内阻者：经脉瘀阻，气血难达四肢，致手脚温度降低。老年人因脉道艰涩，更易瘀滞，成为手脚冰冷的主要原因。
02

“虚”易发人群
①阳气虚弱者：阳气具有温煦和推动的功能。阳气虚弱，易受寒邪侵袭，肢体冷感明显，长居室内且活动少者更甚。


②阴血不足者：阴血匮乏，不能濡养四肢，女性经期劳累、月经量或生产时出血过多都会导致血虚、手足寒凉。


③脾胃虚弱者：脾胃为后天之本、气血生化之源。长期脾胃虚弱，消化吸收差，易出现气血生化不足、四肢发冷。
改善“手脚冰凉”体质小技巧



晒太阳



中医认为“背为阳”，冬季机体易“阴盛阳衰”。宜进行“日光浴”，背对阳光，温暖背部，温通膀胱经气，30分钟左右为宜，有助于肾中阳气升发。


中医外治


艾灸：艾灸合谷、关元、气海、足三里等穴位，可以温经散寒，促进气血运行。


拔罐：背部膀胱经拔罐可以疏经通络，调整阴阳平衡，激发气血运行，常用于气滞血瘀所致的四肢不温。


中药泡脚：选用艾叶、红花、桂枝等中药煮水泡脚，可以温经通络，改善手脚冰凉等症状。



饮食调养


适当食用牛肉、羊肉、生姜、大蒜等温热性食物，有助于温煦机体阳气，散除寒气。同时，食用黄芪、当归、红枣、桂圆等补气血的食物，能促进气血濡养四肢。



运动锻炼


有氧运动（如跑步、游泳），可促进血液循环，激发机体阳气生发。阳气不足者，还可以尝试太极拳、五禽戏、八段锦等传统养生功法，导引四肢气血运行。

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