就在上个月，基普乔格再一次来到中国，并且和张朝阳一起做客直播间，全程张朝阳都是英文和基普乔格交流。
作为搜狐的创始人张朝阳，也是一个十分热爱跑步的人，所以二人从马拉松的运动科学一直聊到了跑步精神，可以说畅谈了跑步之间的一些经验。
在他们多次的交流过程中，基普乔格也表示好的成绩虽然跟天赋也占有一定关系，但是还是要靠自己90%的自律和训练。 6park.com
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同时基普乔格也认为中国是一个跑步文化非常好的地方，也希望现在的年轻跑者都能找到自己喜欢的事情并且投入到其中去，然后尊重你的热爱、享受你的热爱，用专业的方式将事情做到最好。 6park.com
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每天跑步40分钟
对精神和思维更有益
张朝阳在多年的跑步经验中也谈到，自己跑步后所带来的益处和改变是远远超过自己设想的，而且现在的他基本上有时间就会换上跑鞋去户外跑一跑。
在他看来，认为每天能够跑个四五十分钟，然后回家洗个澡，你会更加精神！ 6park.com
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他也倡导希望自己的员工都能热爱跑步，也建议现在的年轻人不要总是躺着刷手机，要对运动有追求和热爱。
总之，跑步在很大程度上都能缓解一个人的压力，帮助人们减轻焦虑和抑郁的情绪，不仅增强了身体素质，也有助于年轻人的心理健康发展。
张朝阳说：“跑步是一项普适的体育运动，每一个人都应该参与进来，让我们的每一天都能拥有更好的身体和状态，去更好地享受生活和工作。” 6park.com
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好的身材
是需要通过汗水换取的
作为长期的跑步爱好者，我们都知道当你把跑步坚持下去的时候，带来的改变不仅仅是健康上面的，更多的是对于肌肉和心肺有着相当大的改变。
尤其是一个人的身材，这一点大家看看张朝阳的身材就知道了，他一点也不像其他企业家一样充满着油腻和肥胖，有的只是健硕的肌肉和精神面貌。 6park.com
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如今的张朝阳更是把跑步当成了一种生活态度和心灵修行，从一开始的坚持5公里跑，到现在每天有时间就跑，保持的非常自律。
甚至后来自己因为跑步的坚持还多次频繁登上热搜，最后直接催生了一个热门栏目，叫“张朝阳的运动课”，很多人都跟着他后面进行了跑步训练。
他说：“跑步不一定要多快，但是一定要健康，传递科学跑步方法论，让每一个人都能跑得更好。” 6park.com
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张朝阳深信：只有坚持长期主义，才能在波澜不惊的岁月中，积累出不凡的成就。
人的一生就是这样，想要好的健康水平，想要把跑步跑得更好，那么就一定要长期的坚持和专注来实现。
不妨也树立一个目标，去跑跑步吧，每周跑几次四五十分钟，相信你的思维和健康也会得到质的提升！ 6park.com
最近比较火热的电视剧《我是刑警》大家都看了吗？

剧中的秦川就是于和伟饰演的，可以说完全把现实中的角色形象演活了，只能说老一辈的演员们真的值得尊敬。
可作为53岁的于和伟，很多人都评价他为是“叔系大佬”，觉得他是越活越有魅力。
但说句实话，也确实如此！毕竟作为一个50+的中年男人，还能保持这么好的身材和形象已经非常不错了。 6park.com
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不过，好的形象也是需要私下里进行自律管理的，据说于和伟常年都有跑步健身的习惯，只要有时间不是去户外运动就是在健身房锻炼身体。
他说：自律的人，一定是能改变人生的！ 6park.com
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中年人的“卷”，是不吭声的
在于和伟看来，人一旦到了中年，身体的各项机能都会出现下降的趋势，尤其是体力这块明显没有年轻人那么有力，有时候为了演一场跑戏，明显就能感觉到差异。
但是没有办法，你为了更好的塑造角色，就要自己私下里去创造好的体力，所以于和伟一直都保持着运动的习惯。 6park.com
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而且在上次做档某节目时，于和伟就说道其实在现在中年人的演艺圈里说，也是非常“卷”的，每个人都在努力拼搏，而这种努力大多都是悄无声息不吭声的。
所以，为了管理身材，不得不去努力的健身，这似乎也是在告诉着他们，演员的基本功就是需要有一个好的身材。 6park.com
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保持理想身材，常年跑步健身
于和伟其实在跑步和健身方面早已成为人生不可或缺的一部分了，他说只有不断的去运动起来，提高新陈代谢，才会让你看起来不那么显老。
在接受鲁豫采访时，就曾坦诚的说过：自己对于饮食更是不敢多吃，因为只要一吃，就会发胖，如果一日三餐都吃饱的话肯定就要胖2斤，然后这2斤想要瘦下去，就至少得运动三天。 6park.com
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所以他从来都是在管住嘴的同时，还很自律的去迈开腿，通过他的个人社交平台就可以看出，于和伟是一个常年为了保持理想身材而在默默奋斗的人。
或许这就是为什么今天53岁的他看起来还是那么健硕的原因！ 6park.com
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步入中年，更要活出自我
中年人的世界，无法避免的就是容颜的逐渐衰老，但是于和伟对于岁月的侵蚀更是活出了自我，他认为一个人没有逆生长，仔细看全是皱纹，这才是成长的标志。
在健身运动的路上也好，还是在工作演戏的道路上，他始终保持着一颗乐观的心态。 6park.com
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曾经也有过一段时间，当很多戏给到他不再是主角的时候，也让他陷入过迷茫，毕竟步入中年，形成自己的表演风格还是应付大众的胃口是一个纠结的问题。
不过，也通过运动让他明白，年龄越大，更应该要活出自我。 6park.com
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现如今再回过头看过去时，他觉得活出自我的选择没有错，在作品里面， 给真实的人物塑造更加真诚的情感。
也让我们今天记住了刘和伟，和那些经典的人物形象：刘皇叔、黎志田、秦川……