身材管理无论是对于普通人还是明星，都是非常重要的，也是大家最为关注的，就比如张予曦。
她的身材真是走到哪里都会成为摄像机的聚光点，更是吸引了无数人的称赞，有人说她是完全靠瘦的，也有人说她就是天生的。
但其实人家这么好的“腰臀比”，不仅仅是练出来的，更是日常对身材严格管理出来的。 6park.com
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张予曦的每一次出席，都会令众多网友纷纷感叹表示：这样的好身材，真是绝了！
通过身材比例就可以很好的看出来，这背后一定少不了管理的秘诀，那么她到底是如何做的呢？我们就一起来看看。 6park.com
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对于饮食严格管控
在食物的管理上面，张予曦多次提到自己有相当好的管控能力，比如爱吃的东西也会尝尝味就会停下，因为她的生活中一直保持的就是少量多次的原则。
对于热量的控制更是注重每餐不超标，一定会保障摄入的热量和输出是要成正比的。 6park.com
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从来不吃任何的垃圾食物，而且拒绝一切高油、高糖、高热量。
记得某次综艺节目的采访上，她还强调：想要保持一个好的身材，在吃东西的时候一定细嚼慢咽，不要吃的太快，这样不仅能够让大脑及时的接收到饱腹信号，以免过度的进食，还能有助于胃部的消化。 6park.com
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坚持运动从未放弃
除了在饮食上面加以控制以外，剩下的就是要去多运动了，张予曦表示自己最喜欢燃烧卡路里的方式就是跳舞，能够在保证身体耐力提高的同时，还能够增强身体的协调性和美观。
另外，在个人的生活中，一直都有着坚持运动的好习惯从未放弃过！
据说她每天都会抽出1~2个小时的时间进行健身锻炼，以此来消耗热量，通过各种机械来增强肌肉力量，使其更加紧致。 6park.com
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这种多年来的长期运动加跳舞的好习惯，也帮助她的腰臀比有很大的提升，能够更加完美的展现出好的身材！ 6park.com
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喝水也是一个好习惯
在张予曦保养身材的秘诀里，还有一点就是多喝水，她表示自己每天都会坚持喝8杯水，因为只有人体水分的充足才能更加有助于身材的水平衡，以此促进代谢和排毒。
另外，多喝水还能有效的抑制饥饿感，减少不必要的进食，从而也能帮助热量的摄入达到控制，所以不管是外出工作也好，还是出去游玩，她都会随身携带一个水杯。 6park.com
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她还说道：自己多喝水在一定程度上也能帮助皮肤更好的锁住水分，增加皮肤的弹性。
对于喜欢运动的人来说，我们及时的补水也是非常重要的，而张予曦的这个每天8杯水身材管理法，我个人觉得值得去学习的。 6park.com
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保证身体休息时间
除了以上的这些之外，张予曦还谈到自己一般每天都会保证有7个小时左右的睡眠时间，拒绝熬夜。
因为只有身体休息够了，才能大大减少肥胖的油腻感，同时也会恢复更多的体能，实现更高的代谢效率。
当一个人睡眠非常足的时候，不仅能够增加新陈代谢，也是维持好身材的重要秘诀之一！ 6park.com
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总之一个好身材的背后都是离不开强大的自律和自我管理能力的，如果你也想保持一个好的身材，不妨先从管住嘴开始！ 6park.com

跑步的时候，你们的手机都放在哪里？
有10%的人说跑步不带手机；有20%的人说放在裤子自带的腰包里；有25%的人说放在自己专门购买的腰包上；而有45%的人却说就拿在手上！
其实这是目前大多数的一个现状，确实每次在户外跑步的时候，总看见有许多人一边握着手机一边在跑步。
这种做法真的对吗？或者说真的科学吗？
站在我个人的角度来看，我觉得跑跑5公里问题不是太大，但是跑长距离还一边握着手机跑步的人，真是“傻子”！
因为这样的行为对于跑步是非常不利的，而且还会带来一些没有必要的负面影响。 6park.com
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为什么这么说呢？
今天小编就来给大家说说握着手机跑步的不利影响都在哪些方面，大家一起来看下分析的是否有道理。 6park.com
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长期握手机跑步
会影响身体的平衡感
因为短距离下，或许你无法产生左右两边的轻重，但是一旦跑步超过5公里，在后半程就会有明显的左右轻重感出来。
甚至也会让你那只握手机的手臂容易产生疲劳感，这对于能量的分配是极其不均衡的，尤其像面对半马、全马等长距离赛事时，还会容易受伤。
其实跑过20公里的人都会感觉得到，越是到后面，即便手上拿着一个空的矿泉水瓶，都会觉得是一个负担！
这样的行为长期坚持下去，会非常严重影响身体的平衡感，导致左右的不协调！ 6park.com
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长期握手机跑步
会引发手臂的疼痛
当你的一只手在收到限制的时候，肩部和背部都会承受更大的压力，也许在你短时间内无法察觉的有什么异常，但是时间久了之后，是会引起手臂疼痛的。
之前有一个老大哥就分享自己曾经跑步喜欢一只手握一瓶水，坚持了3年之后，现在明显感觉肌腱炎有发作。
这其实对于长期的跑步发展来看是不利的，所以真心不建议大家长时间的握手机跑步。
不要小看一个手机的重量，实际上无形当中带来的潜在健康隐患是很大的，会在多年以后显现出来。 6park.com
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长期握着手机跑步
影响跑步节奏和感受
跑步的节奏一旦被打破，不是容易崩掉就会很难再坚持下去，大家可以看一下赛场上那些大部分的精英跑者，基本都是身上越轻越好，根本不会去带手机的。
因为一旦有负担的时候，不仅会干扰到机体运行机制，还会施加身体压力打破原有的节奏。
另外跑步握着手机的时候，也会影响到跑步时的感受，比如有时候来个信息，就会不经意的去点开手机观看，分散了注意力，也增加了安全隐患。
这对于一个跑者来讲，是非常严重跑步体感的，而且手上冒汗以后，也会让手机变得很滑溜，增加掉在地上的风险！ 6park.com
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总之，个人是建议大家跑步的时候，尽可能的还是把手机放在腰包里，或者不带手机出门。
做到长距离下不要手握手机跑步，让内心安静下来，好好的去享受身体轻松向前的感觉！
你平常跑步时，手机都是放在哪的呢？
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