每个人都能练出六块或者八块腹肌吗？日常我们该如何练出腹肌

腹肌是好身材的标志之一！拥有腹肌，代表着我们远离了大肚子，水桶腰，所以大部分人还是希望练出腹肌的。我们在练出腹肌之前，总想练出六块腹肌或者八块腹肌，但真的人人都能练出六块腹肌，八块腹肌吗？

其实不一定的，并不是人人都拥有六块腹肌或者八块腹肌！这就需要我们了解一些关于腹肌的知识:

腹肌的数量是由腱划决定的
腹肌的数量是由腱划决定的，腱划是一种结缔组织，主要功能是加强肌肉力量，防止剧烈运动时腹肌撕裂。同时腱划也会把我们的腹直肌分成几块，如果你只有一对腱划，那你就只有四块腹肌，如果有两对腱划那就拥有六块腹肌，如果有三对腱划，那你的腹肌数量就可以达到八块。而腱划的数量是天生的，所以我们的腹肌块数也是天生的。如果你有四块腹肌，那无论如何后天也练不出六块或者八块！

腱划的数量决定了腹肌的数量，而腱划的位置决定了我们腹肌的形态与对称度。如果你的腱划位置对称，那你的腹肌也更好看且对称。

如果腱划位置不对称，那你的腹肌就可能不对称，看上去不会那么美观！但我觉得不论对称不对称，只要能练出腹肌，身材都好看！

以上就是关于腹肌的一些知识，想要知道自己拥有的是六块腹肌，还是八块腹肌，还是需要把腹肌练出来，那我们该如何锻炼腹肌呢？

① 想要知道自己拥有几块腹肌，只要让自己瘦下来就可以！
腹肌的块数从生下来就决定了，但是我们一直看不到，是因为肚子上的脂肪太多把腹肌遮住了。我们只要能把肚子上的脂肪减掉，就可以知道自己拥有几块腹肌了！

② 想要拥有发达，结实，有型好看的腹肌，我们必须进行腹肌训练
虽然减掉肚子上的脂肪可以让我们看到腹肌，但此时的腹肌并不明显，也就是拥有个腹肌的轮廓。想要腹肌变成理想中的发达，有型，好看的肌肉，我们必须进行腹肌训练！这也是锻炼腹肌不可缺少的一步！

具体我们该如何减脂，减掉肚子上脂肪呢，给大家分享下具体的方法

想要减脂，减肥，我们在生活工作中需要做好两个方面，这两个方面互相配合，缺一不可:
首先是控制好饮食，我们很多人长胖，肚子上脂肪增多，都是饮食不控制，想吃什么吃什么，导致摄入身体的热量增多，从而使我们发胖！所以想要减脂，首先就是控制好饮食，也就是控制好从饮食中摄入的热量！其次，是要多运动！运动是帮助我们消耗热量，减少热量存储的最有效途径之一！在控制好饮食的前提下，经常运动，会让我们更快的瘦下来，更快的减少肚子上的脂肪的地方堆积，从而使腹肌更快的露出来！我们想要控制好饮食，该从哪些方面做起

控制饮食并不是简单的节食，少吃饭就可以解释的，而是要我们养成一个合理饭饮食习惯，保证每天营养均衡的基础上，减少多余热量的摄入。这就需要我们从饮食的各方面入手，以达到一个合理的结果:
控制主食的摄入，尤其是以米饭，面食为代表的精细主食，一定要控制量，一定要少吃！每顿吃拳头大小的量即可！且只有早餐和午餐吃，晚餐尽量不吃！粗粮为主的主食，可以稍微多吃点！主食吃的少，会吃不饱，那我们就相应的提高蔬菜的摄入！蔬菜富含膳食纤维，多吃会提高饱腹感，且蔬菜营养丰富，可以保证身体摄入的营养均衡！最后是，蔬菜热量低，吃多一点也不怕热量超标。适当提高蛋白质食物的摄入，对身体各方面都有好处！常见的优质蛋白质食物有鸡蛋，奶类，豆制品，鸡胸肉，牛肉，鱼虾等海鲜类！饮食从整体上吃的尽量清淡些，不要太重口味！要少吃那些含热量高，脂肪高，糖分高的食物，例如各种烧烤油炸食品，火锅汉堡炸鸡之类的，还有蛋糕奶油一类的食物！一日三餐，早吃好，午吃饱，晚上少吃，对减肥好！每天多喝水，利于循环，每天喝够1800ml的水！

上面几条就是饮食方面的建议，大家可以好好看一看，然后合理的安排自己的饮食选择，以及养成好的饮食习惯！