今天这道泰式薄荷牛肉沙拉，我参考了泰国厨师Marion的方子，她是一位泰国和澳洲的混血儿，料理风格充满了融合色彩。 6park.com
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这道菜里，就既有西餐的影子，又充分继承了泰式料理的调味风格。 6park.com

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牛排煎到7分熟后，切成方便入口的小条状，再搭配上新鲜薄荷叶，和水灵灵的黄瓜、番茄、洋葱，最后再调一个酸辣惹味的泰式酱汁，拌匀、入味！ 6park.com



青柠檬的酸、小米椒的辣、鱼露的咸鲜、椰糖带来的回甜，还有薄荷的清新，赋予了整道沙拉清爽又热烈的双重性格，叫人尝一口就欲罢不能。 6park.com

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虽然叫沙拉，但和西餐里充当开胃前菜的定位不同，泰式沙拉在泰国料理里，更像是一道下饭菜。 6park.com
瞧，光看图，就能想象它有多开胃，多爽口！ 6park.com

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明天就是春分了，气温日趋升高，后台很多人催着我做减脂菜，这道沙拉热量就极低，没有多余的负担，口味又不会太过寡淡。 6park.com
喜欢泰式风味的，或是觉得最近胃口不佳嘴里没味儿的，或是有减肥需求的，都可以快乐地领走菜谱～ 6park.com

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- 泰式薄荷牛肉沙拉 -
[ 食材 ] 6park.com

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牛排2块 小番茄10个 青瓜1条 薄荷叶20g 6park.com
小葱2根 香菜3根 洋葱1/2个 蒜瓣2瓣 6park.com
小米辣2个 泰式青柠/柠檬1个鱼露1大勺 6park.com
椰糖1.5大勺 酱油2小勺 盐适量 6park.com
黑胡椒粉适量 橄榄油1大勺 6park.com
1大勺＝1 table spoon＝15ml 6park.com
1小勺＝1 tea spoon＝5ml 6park.com
[ 食谱 ] 6park.com
1.牛排提前从冷冻室移置室温，完全解冻后用厨房纸吸干血水，两面各撒少许盐和黑胡椒，涂抹上橄榄油 6park.com
也可以提前一晚将冷冻牛肉移到冷藏室过夜解冻 6park.com
买不到牛排，可用卤牛肉替代牛排 6park.com

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2.铸铁锅不放油，开大火烧至冒烟，放牛排两面各煎1-2分钟，立刻取出盛出静置2-3分钟，食用前再切片 6park.com
我是用的2.5cm厚的西冷牛排，两面各煎1分钟是三成熟，疫情期间建议两面各煎2分钟，达到7分熟更健康 6park.com
铸铁锅受热更均匀，没有可以用平底锅替代 6park.com

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3.蔬菜洗净，小番茄对半切开，黄瓜去掉白瓤后滚刀切小块，洋葱切丝，薄荷摘下叶片切碎，小葱、香菜切碎 6park.com
黄瓜去掉白瓤，可防止沙拉大量出水 6park.com

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4.取一个小碗，加入切碎的小米辣、蒜末，再加入1.5大勺椰糖、1大勺鱼露、2小勺生抽和1个青柠的汁水，搅拌均匀待用 6park.com
若用卤牛肉片制作薄荷牛肉沙拉，卤牛肉自带咸味，鱼露和生抽可减少 6park.com

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5.取一个大碗，倒入切片牛排和蔬菜，加入酱汁拌匀后装盘食用 6park.com

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调配好的酱汁，可以用勺子沾一点试味，如果觉得酸得过瘾、辣得开胃，咸度又稍稍高了一点，那就对了，等拌上沙拉，味道就会恰到好处。 6park.com

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外焦内嫩的牛排，裹上了泰式的外衣后，风味变得好清新、好独特。 6park.com
配上米饭一起吃，更是下饭又美味。 6park.com

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