নাইটক্যাপ (পানীয়)
নাইটক্যাপ বা ঘুম পানীয় হল একজাতীয় পানীয় যা শোবার কিছুক্ষণ আগে পান করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, সামান্য অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় বা এক গ্লাস গরম দুধ সম্ভবত রাতের ঘুমকে ভালোভাবে বৃদ্ধি করতে পারে।[১][২]
অ্যালকোহলযুক্ত নাইটক্যাপ ও ঘুম
[সম্পাদনা]ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসাবিজ্ঞানে নাইটক্যাপ খাওয়াকে ঘুম প্ররোচিত করার উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হয়। অনেক ডাক্তারের দ্বারা ঘুমের সহায়ক হিসাবে অ্যালকোহলকে সুপারিশ করা হয় না কারণ এটি ঘুমের গুণমানকে হস্তক্ষেপ করে।[৩] কিন্তু, কম মাত্রায়, অ্যালকোহলের ঘুম-উন্নয়নকারী উপকারিতা রয়েছে,[৪] এবং কিছু জনপ্রিয় ঘুমের ওষুধের মধ্যে রয়েছে ১০% অ্যালকোহল,[৫] যদিও ঘুমের উপর অ্যালকোহলের প্রভাব কয়েক রাত একটানা ব্যবহারের পরে কিছুটা কমে যেতে পারে।[৬]
নাইটক্যাপ অমিশ্রিত বা মিশ্রিতভাবে পরিবেশন করা যেতে পারে। যাইহোক, এগুলোকে ঠাণ্ডা করা বা বরফের উপরে পরিবেশন করা উচিত নয়। কারণ হল যে নাইটক্যাপ উষ্ণতার অনুভূতি তৈরি করার উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়।[৭] গরম টডিকে সাধারণত আসল নাইটক্যাপ হিসাবে বিবেচনা করা হয়।[৮] অন্যান্য ঐতিহ্যবাহী নাইটক্যাপের মধ্যে ব্র্যান্ডি বা বোরবনের মতো বাদামী লিকার,[৭] এবং আইরিশ ক্রিমের মতো ক্রিম-ভিত্তিক লিকার অন্তর্ভুক্ত। ওয়াইন, বিশেষ করে সুরক্ষিত,[৯] একটি নাইটক্যাপ হিসাবেও কাজ করতে পারে।[১০] যেহেতু কিছু নাইটক্যাপ আমরো দিয়ে তৈরি, একটি হজমশক্তি, তাই মনে করা হয় যে এগুলো হজমের উন্নতির মাধ্যমে বিছানায় যেতে সহজ করে তোলে।[৮]
অ্যালকোহলমুক্ত নাইটক্যাপ
[সম্পাদনা]নাইটক্যাপ মূলত অ্যালকোহলযুক্ত ছিল, যেহেতু এটি পানকারীকে উষ্ণ অনুভব করে এবং একই (নাইটক্যাপ) নামের পোশাকের মতো তাদের ঘুমাতে সহায়তা করে।[১১] যাইহোক, উষ্ণ দুধ প্রায়ই ঘুমের জন্য নাইটক্যাপ হিসাবে সুপারিশ করা হয়, কারণ এতে ট্রিপটোফ্যান এবং ক্যালসিয়াম উভয়ই রয়েছে।[১২] ঘুম প্ররোচিত করার জন্য উষ্ণ দুধের কার্যকারিতা বিতর্কিত।[১৩]
১৯৩০ সালে, ওভালটিনকে "সুস্থ, স্বাভাবিক ঘুম নিশ্চিত করার জন্য বিশ্বের সেরা নাইট-ক্যাপ" হিসাবে বিজ্ঞাপন দেওয়া হয়েছিল।[১১]
তথ্যসূত্র
[সম্পাদনা]- ↑ Stone, Barbara. "Sleep and low doses of alcohol". Electroencephalography and Clinical Neurophysiology. 1980; 48: 706-709.
- ↑ Green, Wendy. The Greatest Guide to Slimming & Healthy Living, p. 15 (2010).
- ↑ "Alcohol & Sleep: Nix the Nightcap?"। Webmd। সংগ্রহের তারিখ ২০১৫-১১-০১।
- ↑ Stein, Michael D.; Friedmann, Peter D. (মার্চ ২০০৫)। "Disturbed Sleep and Its Relationship to Alcohol Use"। Substance Abuse। 26 (1): 1–13। ডিওআই:10.1300/j465v26n01_01। পিএমআইডি 16492658। পিএমসি 2775419
।
- ↑ “VICKS ZZZQUIL FAQ” ওয়েব্যাক মেশিনে আর্কাইভকৃত ৭ মে ২০১৯ তারিখে, Vicks, accessed November 20, 2017: “ZzzQuil Calming Vanilla Cherry Liquid and ZzzQuil Warming Berry Liquid contain 10 percent alcohol. ZzzQuil LiquiCaps and ZzzQuil Alcohol Free Liquid do not contain alcohol.”
- ↑ Roehrs, Timothy; Roth, Thomas (২০০১)। "Sleep, Sleepiness, and Alcohol Use"। Alcohol Research & Health। 25 (2): 101–109। পিএমআইডি 11584549। পিএমসি 6707127 ।
- ↑ ক খ "5 Great Nightcaps – Ending The Best Night Of Your Life."। Kiss Mattress। সংগ্রহের তারিখ ১ ডিসেম্বর ২০২২।
- ↑ ক খ Stock, Mark (অক্টোবর ১০, ২০২১)। "The 5 Best Nightcap Cocktails To End the Day Right"। The Manual। সংগ্রহের তারিখ ১ ডিসেম্বর ২০২২।
- ↑ Newman, Kara। "Five Nightcap Cocktails to End the Day Right"। Wine Enthusiast। ১ ডিসেম্বর ২০২২ তারিখে মূল থেকে আর্কাইভ করা। সংগ্রহের তারিখ ১ ডিসেম্বর ২০২২।
- ↑ Gaines, Jordan. “A night cap may get you to sleep, but studies show it will also make you sleep less well”, Washington Post (December 2, 2013).
- ↑ ক খ "Overview Nightcap", Oxford Reference, Oxford University Press, accessed November 20, 2017.
- ↑ Green, Wendy. The Greatest Guide to Slimming & Healthy Living, p. 15 (2010).
- ↑ Wright, Brierly. “Six sleep myths busted” ওয়েব্যাক মেশিনে আর্কাইভকৃত ২০১৭-১২-০১ তারিখে, Sun-Sentinel (June 13, 2012).
