Pemakanan sewaktu hamil

Kehamilan merupakan antara saat-saat terindah bagi mereka yang bergelar ibu. Selama 9 bulan 10 hari, setiap ibu pasti merasakan pengalaman berbeza berbanding kehamilan sebelumnya, begitu juga berbeza pengalaman seseorang ibu itu. Ada ibu yang mengalami 'morning sickness', ade juga ibu yang tidak berasa apa-apa diawal kehamilan atau sepanjang kehamilan, namun semuanya ketentuan yang Maha Esa jua.

Sepanjang kehamilan, ibu digalakkan mengambil makanan-makanan seperti :

1. Bayam

Bayam kaya akan kalsium. Zat besi pada bayam memberikan tubuh ibu dorongan untuk memproduksi lebih banyak darah sehingga volume darah yang mengalir ke rahim dapat ditingkatkan.

2. Kacang Almond

Kacang Almond kaya akan vitamin E, asam lemak omega-3, dan protein. Hal ini dengan mudah dapat membantu wanita hamil mendapatkan dosis tambahan protein selama trimester pertama.

3. Ayam
Biasanya ayam adalah makanan yang paling aman ketika Anda berjuang melawan morning sickness. Kuah sup kaldu ayam dapat menjadi 'obat' ketika Anda alami mual-mual. Selain itu, juga memiliki banyak zat besi untuk mempertahankan tingkat hemoglobin wanita hamil.

4. Asparagus

Tahukah Anda bahwa tubuh Anda tidak dapat memproses kalsium dengan vitamin D. Dan, asparagus memiliki banyak vitamin D dan menjadi obat juga untuk morning sickness.

5. Okra

Okra memiliki asam folat yang dapat mencegah cacat lahir dan itu sangat baik untuk wanita yang menderita diabetes gestasional.

6. Brokoli

Brokoli adalah sayuran hijau yang memiliki beberapa manfaat bagi tubuh. Brokoli berfungsi sebagai sumber yang kaya zat besi untuk membentuk sel-sel darah.

7. Telur

Telur memiliki protein, vitamin D, dan kalsium sehingga itu menjadi makanan lengkap untuk wanita hamil. Telur adalah bahan serbaguna untuk masakan. Oleh karena itu, telur menjadi sangat bermanfaat untuk masa kehamilan pertama. Anda dapat mencoba telur dengan cara direbus, digoreng, orak arik, dan lain-lain sesuai selera Anda.

8. Salmon

Wanita hamil dilarang makan makanan laut seperti udang, kepiting, karena takut alami alergi. Tapi, salmon dengan jumlah kalsium yang tinggi, asam lemak omega-3 dan vitamin D, merupakan makanan yang aman untuk wanita hamil di trimester pertamanya.

(petikan dari health.liputan6.com)

Jika kita lihat makanan-makanan yang dititik beratkan sewaktu kehamilan mengandungi protein, zat besi, asid folik, kalsium dan omega 3. Bagi mereka yang tidak mampu untuk makan kesemua yang tersebut diatas, anda boleh mendapatkan kesemua nutrisi yang berkenaan berkenaan melalui vitamin Shaklee, namun ini tidak bermakna anda tidak perlu makan ya! 

Vitamin Shaklee yang disarankan sewaktu hamil ialah :-

(1) ESP - Protein berasaskan soya non-GMO yang sangat baik untuk perkembangan janin (sel terbentuk daripada protein) selain memberi tenaga berterusan.

(2) Vitalea with iron formula - Multivitamin yang dilengkapi dengan zat besi yang bagus untuk elakkan anemia.

(3) B-complex - Dilengkapi dengan asid folik dan 8 vitamin B yang penting untuk saraf dan baik buat ibu hamil.

(4) Vita-C - Untuk menguatkan sistem imun badan

(5) Ostematrix - Gabungan kalsium, magnesium dan vitamin D yang bagus untuk sistem saraf, pembentukan tulang bayi, serta menghindari simpul biawak (kejang). Kalsium yang cukup juga membantu proses meneran semasa kelahiran.

(6) Omega guard - minyak ikan Shaklee yang kaya dengan DHA yang sangat penting untuk perkembangan otak bayi (sesuai diambil ketika trimester kedua dan ketiga)

Jom tengok apa kata mereka yang dah cuba set kehamilan ini.

 morning sickness berjaya di atasi

 berat badan terkawal dan tiada lagi kekejangan

lebih bertenaga dan tiada lagi sakit belakang

Jika anda inginkan yang terbaik buat anda dan kandungan anda, cubalah vitamin Shaklee dan rasai perbezaannya!

*******************************************************************

Berminat mendapatkan produk SHAKLEE dengan HARGA ISTIMEWA? 

Sila hubungi , Norlida

SMS/WhatsApp : 012-3767589 

Emel : phat_nemo@yahoo.com 

Shaklee ID : 830463 COD / Self-pickup untuk anda yang berada sekitar bandar Kuantan. 

* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease *

Silent Killer!

Dalam setahun mungkin beberapa kali kita akan bertemu dengan juadah ini namun hanya hari raya sahaja yang kita dapati meriah sekali. Kalau beraya tu, pasti setiap rumah mesti ada menyediakan salah satu hidangan ini. Kita pun tanpa berlengah lagi pasti akan merasa semua juadah ini, almaklumlah..baru lepas berpuasa sebulan ;)

Ikuti cerita N,

Dalam kita seronok menjamah juadah raya, adakah kita prihatin dengan apa yang kita makan? Masih ingat lagi 14 tahun dahulu, arwah abah saya di serang strok pada malam raya yang kedua. Beliau mempunyai masalah darah tinggi secara kebetulan sehari sebelum raya arwah sangat suka makan satay. Rupa-rupanya dalam diam kadar kolestrolnya meningkat dan menyebabkan tekanan darah meningkat seterusnya merosakkan saraf dalam otaknya maka arwah paralyse selama 2 minggu sebelum terus meninggalkan kami 8 beranak buat selama-lamanya.

Kisah ini menjadikan iktibar buat saya dan suami. Bila nak makan rendang, lemang atau pulut, kami tak berani nak makan banyak sebab tahu kesannya ke atas kolestrol dan jantung. Makan berpada-pada. Sejak awal perkahwinan, keluarga mertua akan pastikan vitamin utama untuk mengurangkan kolestrol wajib ada untuk menampung seluruh keluarga.

Kami akan makan vitamin tersebut dan fokus pada kolestrol terutama musim perayaan yang banyak dengan jemputan rumah terbuka.

Tanpa kita sedari ada sesetengah juadah boleh menyebabkan kandungan lemak jahat dalam salur darah makin meningkat.

Apakah vitamin yang sekurang-kurangnya ada demi mengawal kandungan kolestrol dalam darah terutama dalam mengawal kolestrol jahat iaitu LDL.

Atau jika anda berkemampuan lebih berkemampuan

Secara ringkasnya kepentingan vitamin yang dinyatakan ialah :


Vitamin C sangat perlu dan penting untuk pembuluh darah. Salur darah yang kurang vitamin C ibarat getah paip yang reput dijemur matahari dan bila2 masa sahaja boleh pecah.

Lecithin penting untuk proses metabolisma, kolesterol, triglycerides dan lemak darah (blood lipids). Memecah serta mencairkan lemak terutama kolestrol. Menurunkan total serum cholesterol dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Membantu kawal paras triglycerides. Membantu memecahkan lemak badan dan mengurangkan lemak yang tersendat di pembuluhan-pembuluhan darah. Mengurangkan kesan buruk yang wujud dari masalah kolesterol.

GLA ianya mengandungi vitamin E disamping ianya berfungsi untuk menstabilkan keadaan hormone di dalam tubuh badan kita. Ianya juga membantu membakar lemak di dalam salur darah. Mengurangkan blood-clot yang boleh menyebabkan serangan jantung. Mengawal kencing manis dan darah tinggi. Mengawal kolesterol dan bagus untuk fungsi saraf.

Vitamin E untuk menguatkan dinding arteri.Menguatkan imuniti tubuh.Memperlahankan proses penuaan.

**Credit

Hubungi saya untuk dapatkan harga istimewa!

** Berminat untuk mencuba ? Boleh emailkan ke phat_nemo@yahoo.com, atau SMS ke 012-3767589.

Vitamin Shaklee Untuk Kanak-kanak

Ini cerita Puan Arnie...

**Credit

Saya mula berikan makanan tambahan (vitamin) kepada anak-anak sebaik mereka berusia 2 tahun, namun dengan syarat, mereka sudah pandai menguyah dengan baik.

Sebelum mengenali Shaklee, saya berikan anak sulung vitamin C dalam bentuk tablet, manakala minyak ikan berperisa oren dalam bentuk cecair, yang banyak terdapat di pasaran.

Selepas mengenali Shaklee, saya turut kenalkan vitamin Shaklee kepada anak-anak, dan dimulakan dengan Shaklee Chewable Vita-C 100mg. Alhamdulillah, Harith dapat menerimanya dengan baik, walaupun rasanya sedikit berbeza dengan vitamin lain di pasaran (yang lebih manis). Malah, setiap hari dia akan meminta 2 biji Vitamin C untuk dimakan.

Kemudian, setelah saya yakin yang Harith dapat mengunyah kapsul dengan baik, saya perkenalkan padanya Shaklee Omega Guard, sekitar umurnya 3 tahun setengah. Walaupun sedikit ragu-ragu, saya terkejut apabila Harith dapat menguyah kapsul minyak ikan ini dengan baik, dan dalam sekejapan sahaja kapsul Omega itu berjaya ditelan dengan baik. Bau dan rasa minyak ikan tersebut tidak sedikit pun mengalih perhatiannya.

Dan, semenjak dari hari itu, kedua-dua vitamin ini, Vitamin C dan Omega adalah vitamin wajib hariannya.

Awalnya saya cuba untuk berikan kapsul Omega every alternate day kerana bimbang badannya akan panas dan tidak dapat menerima Omega dengan baik. Maklumlah, kanak-kanak kurang minum air. Namun, setelah melihat badannya tiada reaksi yang luar biasa, saya berikan Omega setiap hari dan cuba pastikan dia minum air kosong secukupnya. Tambahan pula, Harith sangat-sangat menyukai Omega, dan saya tak dapat sorokkan Omega daripadanya! Dia akan minta dan cari sampai jumpa, dan boleh kunyah begitu sahaja, macam makan gula-gula gayanya...

Beralih kepada anak dara saya, Hannah...

Pernah beberapa bulan yang lepas saya cuba perkenalkan Omega padanya, sekitar umurnya 2 tahun setengah. Nak tahu apa reaksinya? Dia sekadar gigit, picit kapsul Omega tersebut dan 'tembak' ke seluruh ruang. Habis satu ruang tamu bau ikan. Tapi, Omega Shaklee nie walaupun mempunyai bau ikan (of course lah, dah nama pun minyak ikan, kan?), baunya tidaklah terlalu hanyir. Jadi, saya give up sekejap, sekadar berikan Shaklee Chewable Vita-C 100mg kepadanya.

Namun, Alhamdulillah, sejak minggu lepas, Hannah telah mula makan Omega, dan kunyah dengan jayanya, macam makan Menthos jerr. Buat pengetahuan, Hannah baru berusia 2 tahun 10 bulan.

Haa, jauh lebih awal dari usia abangnya tatkala mula-mula makan Omega dulu, kan? Jadi, jika anda mahu cuba berikan supplements kepada anak anda, bolehlah cuba cara saya nie. Kena try & error, plus, monitor keadaan dan reaksi anak anda.

Satu lagi supplements yang saya berikan pada anak-anak ialah multivitamin dalam bentuk serbuk, yang dikenali sebagai Shaklee Meal Shake. Meal Shake ini mengandungi sedikit protein, dan turut sesuai untuk diminum oleh orang dewasa sebagai sarapan pagi yang ringkas dan padat. Saya suka sangat dengan bau Meal Shake nie, harum Vanilla. Sehari sekali, saya pasti akan campurkan 1/4 sudu makan Meal Shake ini kedalam susu (8oz) mereka.

Kenapa saya berikan ketiga-tiga supplements ini?

Ringkasnya,Vitamin C untuk meningkatkan taraf sistem pertahanan badan mereka, membina & menguatkan sel-sel tisu dalam badan, dan turut penting untuk gusi & gigi. Manakala, OmegaGuard baik untuk perkembangan otak. Dan, yang penting ialah Shaklee Meal Shake sebagai makanan pelengkap.

My girl, Hannah sedang melalui fasa memilih untuk makan! Susah sangat sampai dia lebih sanggup minum susu dari makan apa yang saya hidangkan! Setiap hari, Hannah cuma akan minum berbotol susu, dan makan ayam goreng sahaja TANPA nasi. Hannah cuma akan makan nasi dengan lauk kegemaran seperti tom yam & kari ayam. Sayur memang tak makan langsung! Jadi, memberikan Shaklee Meal Shake ini adalah salah satu usaha saya untuk memastikan Hannah mendapat khasiat makanan yang lengkap.

Nota : Setiap bancuhan Shaklee Meal Shake memberikan satu pertiga daripada US RDA dengan 19 vitamin/ galian yang diperlukan bersama dengan protein, galian dan 3gm serat. Ia adalah pemakanan tambahan yang lengkap.

*****

Saya sendiri mengamalkan pengambilan Shaklee Mealshake. Memang terasa perbezaannya, sebelum ni kalau bersahur sayala orang yg paling eksaited nak makan nasi waktu sahur, tapi sejak mengambil Mealshake, setiap kali waktu berbuka dan bersahur, saya kurang bernafsu untuk makan nasi..mmg Mealshake mengenyangkan di samping penuh dengan khasiat sesuai untuk seisi keluarga..;)

** Berminat untuk mencuba ? Boleh emailkan ke phat_nemo@yahoo.com, atau SMS ke 012-3767589.

Puasa?Breastfeed??

tak lama lagi ramadhan dah..sekarang pun sure ramai yang tengah gigih mengganti puasa kan..alhamdulilah tahun lepas dapat puase penuh walaupun pregnant, tahun ni puasa sambil breasfeeding annessa...satu pengalaman baru jugak tu.
persedian nak menghadapi bulan puasa kali ni.. tambah-tambah pulak puasa kali ni bertiga je.. selalu tu ade ibu siapkan sahur, tinggal tolong cedok nasik je :p (bertuah punye anak kan) kali ni insya Allah berpuasa di samping suami dan anak je.. harap-harap mampu la nak bangun sahur ;)

Persedian Fizikal :
Untuk berpuasa dan menyusukan anak, ibu perlukan kesihatan yang optimum. Jangan skipkan makan, pastikan makan makanan yang seimbang dan jika mampu bolehla mendapatkan supplemen untuk memastikan badan mendapat cukup keperluan vitamin diperlukan oleh tubuh. Pengambilan air yg secukupnya juga amat penting untuk mengelakkan dehidrasi.

Persedian Mental :
Mulakan dengan menjaga solat dengan baik. Mulakan zikir yang mudah... seperti Subhanallah, Alhamdulillah, La ila ha illallah, Banyakkan mengaji antara surah yang digalakkan ialah Al-Waqiah. Solat-solat sunat seperti Dhuha dan Tahajud membantu meningkatkan keimanan kita. Bila iman kita kuat, nescaya semangat untuk menyusukan anak semakin menebal.


Supplemen yang dicadangkan semasa bulan puasa :-

• ESP- membantu penghasilan susuibu dengan cepat apabila pengambilan air yang mencukupi.

• Performance Drinks- membantu keseimbangan kandungan gula dalam darah si ibu agar tak mudah pengsan apabila berpuasa sambil menyusukan anak. Selain itu ia membantu agar badan ibu tidak dehydrate sepanjang berpuasa. (boleh diambil pada hari tidak puasa juga)

• Alfalfa- well known milk booster. Kandungan protein di dalamnya membantu penghasilan susuibu dengan cepat. Option lain bagi yang kurang berkemampuan untuk mendapatkan ESP.

• Basic vitamin- Multivitamin, B complex dan Vitamin C.

Pengambilan vitamin-vitamin ini sebelum puasa sangat digalakkan kerana :-

[1] Supplemen yang disyorkan membantu penghasilan susuibu dengan cepat jika ibu-ibu mengepam secara konsisten dan pengambilan air yang mencukupi.

[2] Susuibu akan menjadi lebih pekat. Anak akan kurang menyusu tetapi cepat kenyang, dengan ini ibu-ibu mudah buat stok.

Jadual pemakanan tambahan Shaklee di bulan Ramadhan/ berpuasa.

Waktu Sahur:
(1) Makan nasi atau apa jua juadah sahur.
(2) Makanlah sekurang-kurangnya 3 biji kurma.
(3) Tambahkan minuman Performance Drink dan ESP (gabungan terbaik).
(4) Makan 3 biji Alfalfa

Waktu Berbuka:
(1) Berbuka dengan juadah berbuka. Lebih afdal di dahului dengan kurma.
(2) Tambahkan minuman Performance Drink dan ESP (untuk dapatkan hasil terbaik).
(3) Makan 2 biji Alfalfa.

Sebelum tidur:
(1) Amalkan minum segelas ESP.
(2) Makan vitamin lain iaitu 1 biji Vita-Lea, B complex dan Vitamin C.

Inilah jadual paling mudah untuk diamalkan. Hanya bancuhkan 1 sudu besar ESP dan 1 sudu besar Performance Drinks ke dalam 250 ml air. Boleh buat lebih pekat mengikut citarasa masing-masing.

Semoga bulan Ramadhan kita kali ini akan lebih bermakna dan dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih baik.

**Source : Anakku Wiraku, Genki Momma

Set Penyusuan Shaklee

Bagi ibu-ibu yang ingin menyusukan anak dengan jayanya, 2 perkara yang mesti sentiasa di ingat :-

(1) Supplements BUKAN ubat. Supplements BUKAN milk booster.
Supplements ialah pemakanan tambahan, yakni makanan kepada sel badan.

(2) Konsep “demand vs supply” dalam menjayakan penyusuan. Semakin kerap anda kosongkan payudara, samaada melalui penyususan terus kepada bayi atau perahan (pumping), semakin banyaklah susu anda. Supplements hanyalah “pembantu” kepada proses “demand vs supply” ini.

Ok, meh tengok set apa yang dicadangkan untuk membantu penyusuan susu ibu ni :-

(1) Alfalfa Set (Basic).

• Vita-Lea Iron fortified
• B-Complex
• Vitamin-C
• Alfalfa

* 30 days Trial Pack Alfalfa set : rm80 (Trial Pack B)
* Full Pack Alfalfa set : rm241

(2) Alfalfa Set with OsteMatrix (Shaklee Cal-Mag).

• Vita-Lea Iron fortified.
• B-Complex
• Vitamin-C
• Alfalfa
• OsteMatrix

* 30 days Trial Pack OsteMatrix set : rm140 (Trial Pack E)
* Full Pack OsteMatrix set : rm290

(3) Alfalfa Set with Energizing Soy Protein (ESP).

• Vita-Lea Iron fortified.
• B-Complex
• Vitamin-C
• Alfalfa
• Energizing Soy Protein (ESP)

* 30 days Trial Pack Alfalfa set with ESP : rm211
* Full Pack Alfalfa set with ESP : rm362

(4) Alfalfa Set, with Protein and Performance Drink.

• Vita-Lea Iron fortified.
• B-Complex
• Vitamin-C
• Alfalfa
• Energizing Soy Protein (ESP)
• Performance Drink

* 30 days Trial Pack Alfalfa set with ESP & Performance Drink : rm277
* Full Pack Alfalfa set with ESP : rm428

Khasiat bagi setiap vitamin yang dicadangkan adalah seperti berikut :-

Vita-Lea Iron Fortified (multivitamin) :
Lengkap dengan 12 vitamin, 7 galian dan zat besi.

Ada kajian mengatakan, kandungan zat besi dalam susu ibu akan berkurangan selepas 6 bulan pertama menyusu bayi, dan ibu juga digalakkan menambah ikan bilis (salah satu sumber zat besi) ke dalam makanan pertama si comel. Maka, pengambilan vita-lea iron fortified ini membantu si anak membesar dengan baik.

B-Complex :
Penting bagi ubat saraf, menukarkan makanan kepada tenaga (bantu turunkan berat badan!), memberi tenaga pada si ibu, menenangkan saraf, mengelakkan stress, serta membantu ibu sentiasa berfikir positif. Bila ibu gembira, penghasilan susu ibu lebih mudah.

Vitamin C :
Antihistamine semulajadi, meningkatkan antibodi dalam susu ibu. Jika si ibu atau si anak demam, anda hanya perlu tingkatkan pengambilan vit-C ke 2 biji sehari. Mungkin tak perlukan ubat demam. Kadangkala, bila pumping ataupon di gigit oleh anak, puting akan mudah terluka, maka, luka akan cepat baik, selain dari kulit makin bersih, cerah & cantik.

Alfafa :
Mempunyai 1001 khasiat, dan antaranya sebagai penggalak susu. Dalam penyususan, alafalfa membantu memekatkan susu di mana ia akan menambahkan jumlah lemak di dalam susu ibu. Maka, susu ibu lebih lemak berkrim! Selain itu, ibu akan jadi lebih lawas (bantu turunkan berat badan!), dan bantu buang angin dalam badan. Bayi anda akan kurang kolik (angin dalam badan).

Energizing Soy Protein (ESP) :
Seperti namanya – ia memberi tenaga, bantu melancarkan susu, penting untuk kelenjar dan tumbesaran, mencantikkan kulit si ibu, dan membantu kawal paras kolesterol dan memberikan rasa kenyang pada kadar yang lama. Kalau lapar-lapar tu, sebagai alternatif kepada makanan ringan, boleh la minum segelas ESP.

Manakala, untuk bayi, anda akan dapati berat badan bayi bertambah dengan kadar yang memberansangkan, penuh muscle gitu.

Performance Drinks :
Memberi dan mengekalkan tenaga, mengelakkan ibu dehidrasi, dan sangat membantu ibu berpuasa sambil menyusu. Jika ada sesiapa di antara ahli keluarga anda yang demam, berikan segelas Performance Drink kepadanya. Insya Allah, badan tidak akan dehidrasi, dan rasa lebih bertenaga walaupun demam.

Ostematrix :
Shaklee Kalsium-Magnesium yang dilengkapi dengan Vitamin D dan lain-lain. Kalsium sangat penting bukan saja untuk ibu menyusu malah untuk semua wanita, kerana kita mudah mendapat osteoporosis apabila meningkat usia kelak.

Bilangan kalsium dalam darah akan berkurangan apabila si ibu di datangi haid. Maka, bagi sesetengah ibu yang mendapati susunya merudum tatkala period, digalakkan untuk mengambil Cal-Mag seminggu sebelum dan sepanjang waktu period.

Kepada anda yang mempunyai bayi yang demam kuning (jaundice) di dalam pantang, digalakkan untuk mengambil OsteMatrix ini agar khasiat Vitamin D dapat mengalir kepada bayi melalui susu ibu. Kita disuruh jemur bayi di waktu pagi adalah untuk dapatkan Vitamin D dari cahaya matahari pagi, bukan? Namun, anda pasti sedar tentang keburukan terdedah kepada cahaya matahari pada waktu yang lama.

Nuriferon:
Lain-lain yang turut membantu menjayakan penyususan ialah Nutriferon (Shaklee powerful Immune Booster). Ianya bukanlah membantu memperbanyakkan susu, sebaliknya membantu untuk boost semula sistem imun ibu dan bayi. Jika anda menyusu, namun masih mendapati anak anda kerap demam dan berpanjangan, cubalah Shaklee NutriFeron ini.

Untuk mereka yang ingin mencuba, boleh dapatkan set penyusuan ini melalui saya (012-3767589 @ phat_nemo[]yahoo.com), atau terus ke cawangan Shaklee berdekatan anda. (sila hubungi saya untuk mendapatkan diskaun bagi pembelian sendiri di mana-mana cawangan Shaklee).

**Source : GenkiMomma